Полезные советы на все случаи жизни

Полезная привычка: Вытягивание позвоночника перед сном

Главная Советы Здоровье 21.01.2022 в 23:05 384 0.0 из 5 / 0 NataV
Полезная привычка: Вытягивание позвоночника перед сном
Фото: из открытых источников
Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая межпозвонковые диски
За всю жизнь человека позвоночник подвергается определенному напряжению. Часто возникает смещение измененных межпозвоночных дисков, которое приводит к защемлению нервных окончаний спинного мозга. У человека возникают физические страдания из-за болезненных симптомов в спине. Для исправления данной ситуации попробуйте завести одну полезную привычку.

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

1) поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;

2) затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;

3) подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;

4) втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;

5) а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.

Затем хорошенько расслабьтесь.

Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию

 
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как выполнить обрезку деревьев правильно
Как выполнить обрезку деревьев правильно
Печенье «Орешки» как в детстве: вот аутентичный р...
Печенье «Орешки» как в детстве: вот аутентичный рецепт
10 вещей, которые вы никогда никому не должны объ...
10 вещей, которые вы никогда никому не должны объяснять
Особенности и преимущества детских кроватей из со...
Особенности и преимущества детских кроватей из сосны
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: