Вредные привычки которые разрушают позвоночник

Позвоночник – это основа тела, на которой закреплены практически все внутренние органы (говоря грубо, они на позвоночник «подвешены»). Если у вас есть проблемы с какими то внутренними органами, стоит обратить внимание на позвоночник

Вредные привычки которые разрушают позвоночник

Очень важно проанализировать, какие ваши действия могут наносить вред позвоночнику и исключить их.

Неправильное питание

Если в вашем рационе недостаточное количество продуктов, богатых кальцием и витамином Д (без него кальций не усваивается), то срочно добавьте молоко, шпинат, бобовые, злаки, сыр.

Сутулость

С возрастом очень и очень важно держать спину прямой, поскольку при сутулости страдают внутренние органы. Для поддержания позвоночника в расправленном состоянии занимайтесь йогой, пилатесом.

Сидячая работа

Работая за компьютером в течение длительного времени, необходимо не только обеспечить удобное положение для своего тела, но и продумать «противовесы». Например, каждый час делать приседания, наклоны, скрутки, «потягушки».

Неудобная обувь

В первую очередь, речь про высокие каблуки, ношение которых плохо отражается на состоянии позвоночника. Лучший вариант обуви — на устойчивом невысоком каблуке и удобной подошве.

Большая сумка

Не носите большие сумки в одной руке, лучше распределять на две руки, чтобы позвоночник оставался в прямом состоянии.

Идеальный вариант — носите рюкзаки.

Чтобы ваш позвоночник долго сохранял подвижность и гибкость,  хотим вам дать несколько профилактических советов

• Профилактика заболеваний позвоночника
• Рациональная физическая нагрузка;
• Физическая активность. Есть виды спорта, благотворно влияющие на состояние позвоночного столба, — спортивная ходьба, плавание, легкая атлетика.
• Отсутствие лишнего веса;
• Сон на правильной поверхности. Спать нужно на матрасе средней жесткости. Подушка должна быть, невысокой, чтобы только голова располагалась на ней, а плечи на кровати;
• Правильно организованное рабочее место у детей и взрослых.
• Сбалансированное питание;
• Равномерное распределение нагрузки при переноске тяжелых вещей;
• Отсутствие вредных привычек;
• Правильная осанка.