Портал для мам: правила питания при продолжительном грудном вскармливании

Многие молодые мамы интересуются тем, как не голодать, потреблять разнообразные блюда, но при этом дольше сохранять лактацию. Портал для мам сегодня поможет узнать много полезного о лактации, об особенностях питания и о других вопросах.

Особенности питания при грудном вскармливании

Перед тем как составлять меню, следует учесть, что некоторые продукты способствуют более активной выработке молока. Есть и такие, которые делают молоко менее питательным, поэтому ребенок чаще просит грудь. На вкусовые качества грудного молока, на его свойства оказывает особое влияние питание матери после родов.

Есть те мамы, которые начинают вводить жесткие ограничения. Но лучше из рациона исключить лишь те продукты, которые могут спровоцировать возникновение аллергии у ребенка либо еж более активное газообразование.

Что можно вводить в рацион?

• В рацион нужно вводить те продукты, которые насыщены кальцием. К таким продуктам относится кунжут, молоко, творог.
• Выбирая мясо, ориентироваться стоит на крольчатину, индейку, курицу и телятину. Такие продукты не содержат большое количество жиров.
• Каждая кормящая мама должна потреблять крупы. Исключить стоит лишь рис. Это важно, поскольку у малыша может возникнуть запор.

Что касается фруктов и овощей, то выбирать стоит сезонные продукты. Все потому, что в них содержится большое количество полезных витаминов и микроэлементов.

• Тыква, кабачок, а также цветная капуста и картофель не провоцируют возникновение аллергической реакции. Их следует потреблять в вареном, тушеном виде. Можно приготовить их и на пару. Перед тем как потреблять такие продукты, следует удостовериться в свежести, в их качестве.
• Среди сладких продуктов можно выделить зефир или пастила, в состав которой не входит краситель.

Ограничения

Есть несколько продуктов, потреблять которые следует с осторожностью. Перед тем как есть сырокопченую колбасу либо маринованные грибы, следует проверить, как эти компоненты действуют на состояние и на поведение малыша. Профессионалы рекомендуют исключить из рациона консервы, полуфабрикаты.

Важно потреблять только те блюда, которые были недавно приготовлены. Из рациона на период вскармливания стоит исключить продукты, которые провоцируют возникновение аллергической реакции. К ним относят орехи, цитрусовые и молочные продукты.