Правила здоровой и гармоничной жизни

---

В жизни очень важна комбинация гармонии тела и духа, чтобы каждый человек мог наслаждаться полноценной жизнью.

Правила для здорового тела

Практически все люди живут окружая себя стрессами, всегда куда-то спешат, почти всегда остаются чем то не довольны и очень часто на всё жалуются погружаясь всё сильнее и сильнее в свои проблемы.

А ведь если ввести в свою жизнь всего лишь несколько изменений можно полностью изменить её в лучшую сторону. Для обеспечения организма «топливом» человек принимает пищу.

Овощи и фрукты обеспечат полезные питательные вещества, а низкокачественные продукты наполнят ваш организм вредными химикатами. Стоит помнить, что от рациона вашего питания зависит ваше здоровье и продолжительность жизни.

Стоит выбирать полезные натуральные продукты питания. Не желательно вообще принимать в пищу продукты хранящиеся очень долго, как правило, для их сохранности используется просто огромное количество химикатов.

Питаться стоит разнообразно, что бы организм получал достаточно различных витаминов, минералов, микро и макро элементов.

Не следует переедать, этим получается лишняя нагрузка на пищеварительную систему, что приведет к сбою в её работе и вызовет массу не приятных последствий.

От плохой усваимости пищи до различных заболеваний. Лучше кушать чаще, но маленькими порциями, чем один два раза по много.
Нельзя торопиться во время приёма пищи, еду следует тщательно прожевывать. А перекус в сухомятку и на ходу, довольно быстро приведет к заболеванию кишечного тракта.

Не надо забывать о воде, человек состоит на 70 % из жидкости и требуется постоянно пополнять запасы организма, что бы каждая клетка могла сохранить влагу и эластичность. В день взрослому человеку требуется выпивать полтора-два литра воды.

Правила для здорового духа

Человеку для нормальной работы организма требуется движение. Не надо конечно, слишком много физических нагрузок, они приведут к лишнему износу суставов и связок.

Очень полезны умеренные, но постоянные нагрузки. Люди даже не дооценивают на сколько полезно, просто не спеша ходить, прогуливаться на свежем воздухе.

А ведь свежий воздух жизненно важен организму, а ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему, поднимает иммунитет, укрепляет организм в целом.

Так же очень полезно плаванье, с его помощью можно поддерживать себя в очень хорошей физической форме, так как плаванье единственный вид нагрузки который сразу прорабатывает все группы мышц. При этом оно безопасное, такой вид нагрузок не повреждает суставы.

Человеку обязательно нужно расслабляться. Это конечно не означает, что надо на весь вечер завалится на диван и смотреть телевизор и просидеть в компьютере пол ночи.Телевизор и компьютер, как правило, еще больше нагружают нервную систему человека.

Следует выключить телевизор на пол часика, удобно сесть или лечь закрыть глаза наладить спокойное глубокое дыхание.

Не каких негативных мыслей только расслабление, можно повспоминать хорошие моменты вашей жизни или помечтать о том чего вы хотите добиться и как вы будете этим наслаждаться.

Если правильно проводить такое время даже пол часа в день существенно поднимут настроение и уберут лишние стрессы и депрессии.

Сон. Человеку требуется не менее 6-8 часов ночного сна. Желательно ложится до полуночи тогда сон наиболее эффективен для организма, и затем рано вставать.

Питайтесь правило, занимайтесь спортом чаще будьте на свежем воздухе и ваша жизнь непременно станет лучше.