Проблемы с желудком? Исключите эти продукты!

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) представляет собой группу воспалительных состояний, которая поражает весь желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Наиболее распространенные типы ВЗК включают болезнь Крона, синдром раздраженной толстой кишки и язвенный колит. Люди, страдающие от ВЗК, имеют раздраженную, гиперчувствительную и воспаленную систему, которая приводит к плохому пищеварению и уменьшает способность поглощать жизненно важные питательные вещества. Это заболевание также вызывает накопление токсинов, а также может привести к целому ряду других серьезных проблем со здоровьем.

Правильное функционирование нашей пищеварительной системы имеет решающее значение для нашего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Наше тело нуждается в питательных веществах, чтобы иметь возможность выполнять свои многочисленные функции. Таким образом, когда есть дефицит питательных веществ, он не может функционировать оптимально, что может привести к некоторым последствиям для здоровья, таким как:

• Быть более восприимчивым к болезни — когда иммунная система функционирует неправильно, симптомы простуды и гриппа появляются чаще.
• Неспособность поддерживать здоровый вес.
• Повторяющаяся анемия и дисбаланс электролитов.
• Симптомы, связанные с артритом — боль и воспаление.
• Симптомы, которые обычно ассоциируются с Candida — частые инфекции дрожжей/грибов, чрезмерный рост нездоровых кишечных бактерий, усталость и изменения настроения.
• Депрессия.

Как бороться с ВЗК?

Прежде всего, избегайте продуктов, которые могут вызвать дальнейшее раздражение и воспаление, в том числе:

1. Клейковина: пшеница, ячмень, пиво и рожь могут вызвать воспаление нашей оболочки кишечника, потому что их трудно переварить.
2. Молочные продукты: молоко, сыр, сметана и мороженое создают слизистую, вызывают воспаление и предотвращают надлежащее усвоение питательных веществ.
3. Кофеин: кофе, безалкогольные напитки и черный чай могут повредить пищеварительную подкладку.
4. Алкоголь: вызывает проницаемость кишечника; или, другими словами, он позволяет более крупным непереваренным частицам пищи поступать в кровоток.
5. Рафинированные продукты: белая мука, хлеб, печенье, белый рис и обработанные упакованные продукты создают дисбаланс наших уровней сахара в крови и поддерживают рост нежелательных кишечных бактерий.
6. Обработанные мясные продукты: коммерчески выращенные животные продукты и фермерские рыбы поддерживают разрастание нездоровых бактерий в кишечнике.
7. Сладости: кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахар, рисовый сироп, меласса и все другие виды сахара.
8. Нестабильные масла: гидрированные, транс-жиры, все нагретые полиненасыщенные масла и все коммерческие масла (кроме оливкового масла, льна и конопли) нарушают баланс омега-3-6 в организме, что вызывает воспаление нашей оболочки кишечника
9. Искусственные подсластители, ароматизаторы и красители могут нанести серьезный ущерб нашей кишечной флоре.
10. Аллергены: все аллергены вызывают воспаление кишечника.

Обогатите свою диету продуктами, которые способствуют заживлению раздраженной и воспаленной кишки, в том числе:

• Семена чиа: содержат огромное количество противовоспалительных основных жиров.
• Льняные семена: богаты противовоспалительными основными жирами.
• Куркума: обладает мощными противовоспалительными, противомикробными и антиоксидантными свойствами.
• Орегано: хорошо известен своими сильными антимикробными свойствами.
• Имбирь: наиболее известен своими противовоспалительными свойствами.
• Цикорий полон пребиотиков, которые могут улучшить пищеварение.
• Кокосовое масло обладает мощными противовирусными и противогрибковыми свойствами, которые могут помочь уменьшить рост кандидоза.
• Розмарин: действует как антипаразитарное средство.
• Тимьян: также известен своими антимикробными свойствами.
• Корица: улучшает пищеварение
• Продукты из семейства капустных: брокколи, брюссельская капуста, капуста и цветная капуста.
• Семена тыквы: могут быть очень полезны в процессе регенерации ЖКТ из-за их сильных противовоспалительных свойств и большого количества цинка.
• Лук: также обладает сильными антипаразитарными и антимикробными свойствами.
• Чеснок является антипаразитарным и обладает антимикробными свойствами.
• Листовые зеленые овощи: дадут вам белки и питательные вещества, которые могут быть очень полезны при лечении непроходимой кишки.

Как улучшить пищеварение?

1. Ешьте медленно, чтобы активировать пищеварительные ферменты.
2. Ешьте только тогда, когда вы чувствуете голод.
3. Рекомендуется потреблять самую большую порцию еды в середине дня
4. У вас должно быть 3 приема пищи плюс 2 здоровых перекуса каждый день.
5. Не пить ничего во время еды, потому что жидкости разбавляют желудочные кислоты.
6. Не ешьте после 21:00.
7. Не ешьте, когда сердитесь.
8. Не читайте, не говорите и не смотрите телевизор во время еды.
9. Рекомендуется принимать пищеварительные добавки, ферменты и пробиотические дополнения для улучшения пищеварения.

Правильное комбинирование продуктов поможет вам достичь наилучшего поглощения питательных веществ. Не все продукты перевариваются и поглощаются таким же образом. Вот почему способ комбинирования наших продуктов оказывает огромное влияние на процесс поглощения питательных веществ.

Фрукты и сахар следует есть отдельно или в сочетании с другими фруктами и сахарами. Лучше всего избегать сахара, когда вы можете, а фрукты должны быть ограничены не более чем 3 порции в день из-за их большого количества натурального сахара.

Избегайте употребления белков или жиров с крахмалом. Смешайте белок и жиры, или белки и овощи, или крахмалы и овощи в одной и той же порции.

Никогда не употребляйте больше одного источника белка за один прием пищи.

• Белки: яйца, орехи, семена, рыба, мясо, птица, молоко, сыр, масло, миндальное масло, арахисовое масло.
• Крахмалы: зерно, чечевица, фасоль, рис, картофель, хлеб, мука, макароны, печенье, выпечка и другие корнеплоды.
• Овощи: все овощи, кроме корнеплодов.
• Фрукты и сахар: все фрукты, мед, кленовый сироп, подсластители.
• Жиры: Оливковое масло, масло для салатных заправок и т. д.