Полезные советы на все случаи жизни

Психологи нашли простой и эффективный способ снять стресс

02.10.2019 59 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Психологи нашли простой и эффективный способ снять стресс
Фото: из открытых источников
Американские ученые доказали, что для восстановления психического здоровья и снятия стресса нужно всего 30 минут провести на природе. При этом важно соблюдать одно условие: в это время телефон и интернет должны быть отключены.

Психологи утверждают, что хорошо успокаивает шуршание листьев, зеленая трава и природные ароматы. В результате прогулки у человека понижается уровень кортизола, который является гормоном стресса.

Повышение кортизола приводит к хроническом стрессу, ожирению и ослаблению иммунной системы. Кроме того, в результате повышенной концентрации гормона стресса развиваются болезни сердца и сосудов, а также депрессивные состояния.Ученые провели исследование, в котором принимали участие 36 человек. Они должны были 3 раза в неделю гулять на природе по 10 минут.

У участников эксперимента до прогулки, в процессе нее и после прогулки измеряли уровень гормона стресса. Важно, что прогулки они совершали только днем.

В процессе прогулки нельзя было совершать какие-либо физические нагрузки, заходить в интернет, разговаривать по телефону, разговаривать и читать.

В результате выяснилось, что даже прогулки в течение 20 минут достаточно для того, чтобы заметно понизился уровень кортизола. Однако, самые заметные изменения в концентрации гормона стресс наблюдаются после 20-30 минут пребывания на природе.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Мильфей из печенья с ягодами и творожным кремом б...
Мильфей из печенья с ягодами и творожным кремом без выпекания (рецепт)
Как сварить кофе в турке?
Как сварить кофе в турке?
​Как научиться красиво говорить
​Как научиться красиво говорить
Елените – уединенное, но шумное местечко
Елените – уединенное, но шумное местечко
Когда лучше всего заниматься сексом и шоппингом
Когда лучше всего заниматься сексом и шоппингом
Почему женщины любят путешествовать
Почему женщины любят путешествовать
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: