Полезные советы на все случаи жизни

Рацион правильного питания на неделю

Советы Здоровье 25.06.2022 в 17:38 166 0.0 из 5 / 0 Skibair
Рацион правильного питания на неделю
Фото: из открытых источников
Вы нормализируете свой вес и улучшите пищеварение.

Соблюдая этот рацион питания вы не только нормализируете свой вес, но и улучшите пищеварение.

Понедельник:

1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок с большой порцией салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:

1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины с овощным салатом
4. 200 г морской рыбы с одним грейпфрутом
5. 150 г творога

Среда:

1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха с одной столовой ложкой меда
3. 200 г отварной телятины с овощным салатом
4. Три отварных яйца с двумя помидорами
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины с овощным салатом
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:

1 .100 г риса со 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе с тремя огурцами
5. Три вареных яйца

Суббота:

1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата с одной столовой ложкой меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:

1. 200 г отварного картофеля с овощным салатом
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины с цитрусовыми фруктами
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Врач рассказал, полезно ли использовать фильтры д...
Врач рассказал, полезно ли использовать фильтры для воды: это стоит зн...
Как правильно запускать игровые автоматы онлайн?
Как правильно запускать игровые автоматы онлайн?
Как узнать, изменяет ли муж?
Как узнать, изменяет ли муж?
Прогноз магнитных бурь на декабрь: названы все оп...
Прогноз магнитных бурь на декабрь: названы все опасные дни месяца
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.