Этот осенний салат состоит исключительно из полезных ингредиентов: сельдерея, зеленых яблок, твердого сыра и сметаны.
Готовится он быстро, но при этом вкусный, сытный и полезный. Рецепт от Даши Малаховой.
Ингредиенты:
- 2 зеленых яблока
- 1/2 корня сельдерея
- 100 г твердого сыра
- 1 ст.л. лимонного сока
- 2 ст.л. сметаны
- Черный перец
- Листья сельдерея – для подачи
Способ приготовления:
- Удалите сердцевину из яблок и нарежьте фрукты кубиками. Сбрызните лимонным соком, чтобы яблоки не потемнели.
- Очищенный корень сельдерея и сыр нарежьте такими же кубиками, как и яблоки.
- Смешайте сыр, сельдерей, яблоки и заправьте сметаной.
- На тарелку выложите листья сельдерея и салат. Посыпьте черным перцем и подавайте.
Чем полезен сельдерей
Всего один тонкий стебель сельдерея содержит 6-7% от суточной дозы витаминов А и С и большое количество витаминов В1, В2, К и РР. Богат сельдерей и другими полезными веществами: железом, калием, магнием, фосфором, фолиевой кислотой, каротином, фитонцидами и флавоноидами.
Большое количество клетчатки и низкая калорийность делают сельдерей продуктом с отрицательной калорийностью. Это значит, что организм получает из сельдерея меньше энергии, чем затрачивает на его усвоение.
Салат из сельдерея помогает справиться с чувством голода и дает заряд энергии на весь день.