Сколько жидкости нужно пить во время беременности

Из всех напитков жизненно необходима человеку только вода. Наше тело на 65–75% состоит из воды, поэтому без нее нет жизни. Но не вся вода одинакова. Какую и сколько жидкости лучше пить беременным? А какие напитки лучше исключить? Об этом и многом другом — поговорим в нашей статье.

Лечебная, столовая, водопроводная: выбираем воду

Кпитьевым минеральным относят подземные воды природных источников, имеющих постоянный химический состав. В зависимости от уровня минерализации, то есть содержания растворенных солей, различают столовые, лечебно-столовые и лечебные питьевые минеральные воды.

Столовые минеральные воды (содержат не больше 1 г солей на литр) могут использоваться в любом количестве для питья и приготовления пищи.

Лечебно-столовые минеральные воды (содержат 1–10 г солей на литр) можно подолгу пить в лечебно-профилактических целях, но лучше — по рекомендации врача;
Лечебные минеральные воды (содержат 10–15 г солей на литр) — сколько такой жидкости можно пить беременной и какой состав воды будет полезен для организма будущей мамы и ребенка, может определить только врач.

Воду из-под крана пить нельзя, так как на водоочистительных станциях она подвергается химической обработке. Это далеко не всегда благоприятно влияет на организм будущей мамы и, соответственно, малыша (в частности из-за хлорирования).

Кипяченая вода сильно уступает сырой по минеральному составу. Использовать ее стоит лишь в том случае, если вы не уверены в бактериологической чистоте и безопасности сырой.

Поэтому, по возможности, выбирайте для ежедневного употребления очищенную питьевую воду или минеральную столовую, без газа, добавок и примесей.

Сколько жидкости нужно пить беременным

Недостаток воды опасен, но и переизбыток жидкости вряд ли пойдет на пользу беременной женщине. Особенно нежелательно усердствовать с питьем на последних месяцах беременности и при наличии некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек или нарушении обмена веществ. Поэтому вопрос о необходимом количестве воды стоит обсуждать с врачом индивидуально. Тем не менее, мы подготовили несколько общих рекомендаций:

В первом и втором триместре желательно выпивать 1,5–2 литра качественной столовой воды в сутки (без учета первых блюд, молока, чая). Так обмен питательными веществами между мамой и малышом будет проходить легче. Количество может немного варьироваться в зависимости от погоды и образа жизни: с увеличением физической активности, а также в жару или в мороз потребность в воде возрастает.

Суточную норму распределяйте равномерно, выпивая за один раз не более стакана. Кроме того, чтобы не забывать о питье, обзаведитесь небольшой удобной бутылкой для воды, так вы будете автоматически понемногу пить.
Если появляется отечность, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Вкусно и полезно: какие напитки желательно пить беременным

Молочные продукты особенно благотворно влияют на организм женщины и развитие плода. Молоко и кефир рекомендуются будущим мамам из-за высокого содержания в них кальция и белков. Молоко само по себе очень питательно, его желательно пить каждый день, если у вас нет непереносимости лактозы или других противопоказаний к употреблению молока.

В снятом молоке кальция и белков столько же, но меньше жиров и калорий. После рождения ребёнка, в период грудного вскармливания, мамам рекомендуется выпивать примерно пол-литра молока или кисломолочных продуктов в день.

Свежевыжатые фруктовые соки богаты витаминами и полезны, но в меру. Кроме того, они не замена чистой воды, а просто вкусное дополнение к ежедневному рациону. И не путайте свежевыжатые соки с напитками и нектарами промышленного производства, в которых, как правило, мало витаминов и много сахара, как в лимонаде или в сладких газировках.

Свежевыжатые овощные соки содержат меньше калорий, чем фруктовые, но не менее полезны и для организма мамы, и для будущего малыша. Также можно готовить отвары из овощей: если они не слишком долго варились в воде, то сохраняют минеральные вещества. Также хорошим дополнением к меню станет бульон из нежирного мяса, поскольку он питательный, стимулирует секрецию желудка и благотворно влияет на работу ЖКТ в целом.

Вместо обычного чая, лучше пейте слабо заваренную ромашку, цветки липы или цветки апельсинового дерева. Но будьте осторожны с отварами мяты и крапивы. А лучше всего — проконсультируйтесь со своим гинекологом.

Какие напитки лучше исключить будущей маме

Не стоит слишком увлекаться чаем, так как его тонизирующий эффект может негативно повлиять на беременность. К тому же он ограничивает усвоение железа, которое так необходимо во время беременности.

Избегайте сладких газированных напитков, поскольку они содержат много сахара и не принесут пользы ни вам, ни малышу. Также лучше ограничить потребление соков промышленного производства, особенно если вы набрали много лишних килограммов во время беременности. Замените магазинные соки на свежевыжатые или вовсе на фрукты, так как они богаты пищевыми волокнами.

Если будущая мама выпивает более пяти чашек кофе в сутки, то последствия могут быть такие же, как от курения. Возрастает опасность преждевременных родов и возможен низкий вес ребёнка при рождении. Любые ограничения, конечно, имеют разумные пределы, поэтому если очень хочется, то можно позволить себе выпить маленькую чашечку некрепкого кофе в день.

А вот от алкоголя, как и от курения, лучше отказаться совсем, причем не только во время беременности, но и в период кормления.

Итак, надеюсь мы помогли вам найти ответы на вопросы о том, сколько жидкости нужно пить беременной, какую воду лучше выбрать и потребление каких напитков лучше ограничить. Но, если вам нужны точные рекомендации, обратитесь к своему семейному врачу или гинекологу.