Полезные советы на все случаи жизни

Сон не помог? Несколько способов, как побороть усталость

Главная Советы Здоровье 10.08.2021 в 14:28 235 0.0 из 5 / 0 MaDem
Сон не помог? Несколько способов, как побороть усталость
Фото: из открытых источников
Просыпаетесь утром после полноценного сна и уже чувствуете себя уставшей? Если подобное ощущение не проходит спустя несколько дней, а уровень стресса не выше обычного, стоит разобраться, что с этим делать.

Усталость, которая проявляется постоянно, может быть симптомом синдрома хронической усталости (СХУ), от которого не отделаться более спокойным ритмом жизни и долгим сном. Со временем он начинает мешать вам вести обычную жизнь, заставляет менять планы и отменять встречи.

Поставить этот диагноз непросто. Не существует анализов или тестов, которые его покажут со стопроцентной вероятностью. К тому же под этот синдром часто маскируются другие недуги, например, фибромиалгия или депрессия, и почти 90% людей так и не получают диагноза. Задайте себе эти вопросы — и если так и тянет отвечать «да», обратитесь к специалисту с серьезной жалобой.

1. Чувствуете ли вы усталость после полноценного сна?

Это один из самых важных признаков СХУ: сон не приносит облегчения. 8, 10, 12 часов сна — и все равно встаете разбитой. Что вызывает это состояние, до сих пор не до конца понятно, но в некоторых случаях такая усталость появляется после вирусных инфекций. Возможно, работает целая комбинация факторов: сильная реакция иммунной системы, гормональные изменения, биохимия мозга, но исследований, подтверждающих это, пока нет.

2. Давно ли это у вас?

Люди замечают такое состояние уже через неделю-две, но диагноз ставят только тем, у кого усталость не проходит полгода и больше. Таких всего около 5% из тех, кому тяжело вставать по утрам.

3. Ухудшают ли ваше состояние активные действия?

Хождение на работу, стресс, даже подъем по лестнице — всё это может стать таким сложным, что потребуются часы и даже дни на восстановление сил. Если у вас наблюдается нечто подобное, обязательно сходите к врачу.

4. Есть ли у вас боли?

Мигрень, боли в мышцах и суставах, а также в горле могут быть сопутствующими симптомами. Если вам диагностировали ревматоидный артрит или фибромиалгию, но лекарства не помогают, стоит поднять вопрос о синдроме хронической усталости.

5. Хорошо ли работает мозг?

Если вы заметили, что стали медленнее думать, вам сложнее понять написанное, ухудшилась память или в голове появился «туман», значит, пора с этим что-то делать с помощью врачей. Скорее всего, к усталости добавилась депрессия и стоит прогнать всех этих «гостей» разом.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
ТОП-6 преимуществ выбора подарочных сертификатов ...
ТОП-6 преимуществ выбора подарочных сертификатов от «PM Store»
Можно ли промывать двигатель соляркой? Полезные с...
Можно ли промывать двигатель соляркой? Полезные советы для водителей
Что делать, если шеф не прав
Что делать, если шеф не прав
Топ-10 модных способов завязывать бандану
Топ-10 модных способов завязывать бандану
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: