Спазмы мышц ног

Такое распространенное явление, как спазмы мышц ног, знакомо многим людям. Из-за непроизвольного мышечного сокращения возникает сильная боль. Она ощущается непродолжительное время, но потом довольно долго мышцы остаются напряженными и чувствительными. Спазмы мышц нижних конечностей имеют более привычное название – судороги. Такие болезненные сокращения возникают внезапно, преимущественно во время ночного отдыха и чаще всего наблюдаются у людей старшей возрастной категории. Мышечные спазмы ног могут возникнуть без определенной причины (идиопатические судороги), либо являться симптомом каких-либо патологических процессов, происходящих в организме (вторичные судороги).

Идиопатические и вторичные судороги ног

Природа появления идиопатических судорог нижних конечностей до сих пор неизвестна. Однако врачи выделяют некоторые факторы, способствующие их возникновению. К ним относятся неожиданное нарушение притока крови к мышцам ног, внезапная активность нервных окончаний, чрезмерная нагрузка на мышцы при интенсивных физических занятиях. У людей пожилого возраста идиопатические сокращения мышц могут появляться из-за укорачивания сухожилий. Это естественный процесс старения организма. При этом больше всего подвержены болезненным судорогам икроножные мышцы ног. Например, в спящем положении человек часто сгибает ноги в коленях. Это естественная поза при ночном отдыхе, но в таком положении мышцы икр немного укорачиваются, вызывая спазмы.

Вторичные судороги ног могут возникать вследствие неврологических заболеваний, при которых поражаются периферические нервные окончания, призванные управлять мышцами нижних конечностей. Также различные инфекционные возбудители, например, бактерии, вызывающие столбняк, способны спровоцировать судороги мышц ног. Еще один сопутствующий фактор – отравление организма, при котором повышается уровень ядовитых веществ. Токсины накапливаются в крови и могут вызвать непроизвольные сокращения мышц.

Судороги – побочный эффект многих лекарственных препаратов, например, диуретиков, статинов, фенотиазинов, никотиновой кислоты. Кроме того, снижение в крови уровня электролитов при обезвоживании организма часто приводит к болезненным сокращениям мышц. Наконец, мышечные спазмы нижних конечностей – распространенное явление при беременности. У женщин в период вынашивания ребенка увеличивается нагрузка на мышцы ног из-за естественного повышения массы тела.

Как справиться с мышечными спазмами ног?

Как правило, судорожные сокращения мышц ног специфического лечения не требуют, так как они довольно быстро проходят. Обезболивающие препараты действуют более длительное время, снять боль не успевают, поэтому малоэффективны. Тем не менее, при часто повторяющихся спазмах врачи иногда назначают прием Верапамила, Орфенадрина, Дилтиазема, препаратов кальция и магния. Но в большинстве случаев человек может самостоятельно облегчить свой состояние.

Если судорога поразила икроножные мышцы нижних конечностей, можно попробовать ущипнуть болезненное место, затем помассировать икру похлопывающими и растирающими движениями. Другой действенный способ: сесть на постели, опустить ноги на прохладный пол, потом осторожно встать. В ногах должна улучшиться циркуляция крови, соответственно, нормальный тонус мышц восстановится. Помимо этого, рекомендуется взять руками пальцы ноги, сведенной судорогой, и потянуть их вверх, на себя.

При постоянно возникающих судорогах очень полезно выполнять специальные упражнения, направленные на растяжку мышц. Это позволит предупредить появление мышечных спазмов. Заниматься следует ежедневно, 3 – 4 раза по 5 минут. Например, для растяжки икроножных мышц нужно подойти к стене и встать напротив нее на расстоянии примерно 70 – 80 сантиметров. Затем наклониться вперед, опереться руками на стену, но ступни от пола не отрывать. Такие упражнения хорошо снимают мышечное напряжение, предотвращая возникновение судорог.

Чтобы избежать появления спазмов мышц ног, необходимо больше внимания уделять профилактическим мерам. Главное – снизить нагрузку на ноги: при стоячей работе время от времени садиться, поменьше носить тяжести, лечить варикозное расширение вен и носить удобную обувь.