Спина болеть не будет: 8 способов, которые помогут избежать проблем со здоровьем

Регулярные физические упражнения и физическая активность могут совершить чудеса с вашим здоровьем и телом. Физическая активность помогает предотвратить болезни сердца, диабет, остеопороз, а также множество других заболеваний.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу медицинского сообщества Zdorovishi razom.

Что следует делать

Врачи рассказали, что движение является ключевым условием для похудения и поддержания здорового веса. Улучшает интеллектуальные способности и снижает риск инсульта.

Также при всех этих преимуществах для здоровья, хорошего самочувствия и хорошего внешнего вида, только около 1% людей в Украине получают достаточные физические нагрузки или используют свое свободное время для физической активности.

Важно, что шанс исправить ситуацию всегда есть, главное начать что-нибудь делать.

Чтобы повысить подвижность, помогут следующие советы:

• делайте простую утреннюю зарядку
• во время рабочего дня минимально разминайтесь
• вставайте и ходите, выполняйте несколько приседаний
• поднимайтесь по лестнице вместо лифта
• едьте на работу на велосипеде. Не забывайте о безопасности, соблюдайте правила дорожного движения
• следите за осанкой в течение всего дня, держите спину ровно
• регулярно ходите на массаж
• запишитесь на растяжку или делайте упражнения на растяжку дома. Эти упражнения нормализуют кровообращение во всем теле. Особое внимание уделите растяжке спины

Уровень здоровья и физической нагрузки у каждого должен быть разный, поэтому перед тем как начинать, поинтересуйтесь у врача, какого рода нагрузки вам разрешены.

Когда немедленно идти к врачу

Практически невозможно самому разобраться, почему болит спина в пояснице, но есть явные признаки того, что ситуация требует немедленного обращения к врачу. Среди них:

1. резкая боль в спине, поясница остро напряженная или заблокированная
2. предварительная травма
3. боль в спине с онемением промежности
4. боль в спине после сна, усиливающаяся утром
5. локализация боли в нескольких местах одновременно
6. боли в пояснице сопровождает онемение ноги, паха, стопы, бедра, ягодицы

Следует знать, что адекватное и своевременное лечение боли в спине позволит пациенту сохранить трудоспособность и избежать осложнений.