Полезные советы на все случаи жизни

Спина болеть не будет: 8 способов, которые помогут избежать проблем со здоровьем

Советы Здоровье 29.04.2024 в 18:48 141 Skibair
Спина болеть не будет: 8 способов, которые помогут избежать проблем со здоровьем
Фото: из открытых источников
Врачи рассказали, что движение является ключевым условием для похудения и поддержания здорового веса

Регулярные физические упражнения и физическая активность могут совершить чудеса с вашим здоровьем и телом. Физическая активность помогает предотвратить болезни сердца, диабет, остеопороз, а также множество других заболеваний.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу медицинского сообщества Zdorovishi razom.

Что следует делать

Врачи рассказали, что движение является ключевым условием для похудения и поддержания здорового веса. Улучшает интеллектуальные способности и снижает риск инсульта.

Также при всех этих преимуществах для здоровья, хорошего самочувствия и хорошего внешнего вида, только около 1% людей в Украине получают достаточные физические нагрузки или используют свое свободное время для физической активности.

Важно, что шанс исправить ситуацию всегда есть, главное начать что-нибудь делать.

Чтобы повысить подвижность, помогут следующие советы:

  • делайте простую утреннюю зарядку
  • во время рабочего дня минимально разминайтесь
  • вставайте и ходите, выполняйте несколько приседаний
  • поднимайтесь по лестнице вместо лифта
  • едьте на работу на велосипеде. Не забывайте о безопасности, соблюдайте правила дорожного движения
  • следите за осанкой в течение всего дня, держите спину ровно
  • регулярно ходите на массаж
  • запишитесь на растяжку или делайте упражнения на растяжку дома. Эти упражнения нормализуют кровообращение во всем теле. Особое внимание уделите растяжке спины

Уровень здоровья и физической нагрузки у каждого должен быть разный, поэтому перед тем как начинать, поинтересуйтесь у врача, какого рода нагрузки вам разрешены.

Когда немедленно идти к врачу

Практически невозможно самому разобраться, почему болит спина в пояснице, но есть явные признаки того, что ситуация требует немедленного обращения к врачу. Среди них:

  1. резкая боль в спине, поясница остро напряженная или заблокированная
  2. предварительная травма
  3. боль в спине с онемением промежности
  4. боль в спине после сна, усиливающаяся утром
  5. локализация боли в нескольких местах одновременно
  6. боли в пояснице сопровождает онемение ноги, паха, стопы, бедра, ягодицы

Следует знать, что адекватное и своевременное лечение боли в спине позволит пациенту сохранить трудоспособность и избежать осложнений.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Диетолог назвала одну вещь, которую должен делать...
Диетолог назвала одну вещь, которую должен делать каждый для долголети...
Как правильно хранить фрукты: в холодильнике или ...
Как правильно хранить фрукты: в холодильнике или на столе
Гороскоп на неделю: для всех знаков зодиака
Гороскоп на неделю: для всех знаков зодиака
Зажмите эти 2 кнопки – и стиральная машина сама о...
Зажмите эти 2 кнопки – и стиральная машина сама очистится от грязи и п...
Комментариев: 1
lissidorowa
Алиса Сидорова 30.04.2024 в 14:54
Я стараюсь разминку делать во время работы, пройтись куда-то, мажу от боли бальзамом релаксирующим от Лошадиной силы. Помогает кстати хорошо от боли
Войдите, чтобы оставить комментарий.