Так ли полезен апельсиновый сок: диетолог расставила все точки над «і»

Независимо от того, начинаете ли вы обычно свое утро с открытия упаковки апельсинового сока или делаете фреш по выходным, апельсиновый сок является частью завтрака многих людей.

Но так ли полезен апельсиновый сок, как это пропагандируют эксперты, рассказала диетолог Лорен Манакер - автор книги "Кулинарная книга впервые беременной женщины".

Что содержится в апельсиновом соке

Сок из апельсина содержит другие ключевые питательные вещества, в том числе фолиевую кислоту и калий. Кроме того, в нем есть уникальное растительное соединение под названием гесперидин, которое может помочь поддерживать нормальное кровяное давление и другие положительные результаты для здоровья сердца.

По данным Министерства сельского хозяйства США, когда вы выпиваете 1 чашку стандартного 100% апельсинового сока без мякоти, вы насыщаете свой организм:

• 110 калориями
• 26 граммами углеводов
• 23 граммами сахара
• 2 граммами белка
• 72 мг витамина С (120% суточной нормы)
• 0,12 мг витамина B6 (6% суточной нормы)
• 14,4 мг кальция (2% суточной нормы)

Полезен ли апельсиновый сок?

Хотя апельсиновый сок в основном состоит из богатых питательных веществ, не все напитки создаются одинаково, особенно если учесть разнообразие брендов соков массового производства, которые в настоящее время представлены в магазинах.

"100% апельсиновый сок может быть частью сбалансированной и здоровой диеты", - уверяет диетолог.

В то время как некоторые марки магазинного апельсинового сока состоят из качественных ингредиентов, а 100% продукт вообще не содержит добавленных сахаров, в других добавлено очень много сахара. В свою очередь, это может действительно увеличить количество калорий в вашем рационе.

Лорен рекомендует очень внимательно изучать этикетки соков, там не должно быть добавленного сахара!

Плюсы употребления апельсинового сока

1. Апельсиновый сок может помочь снизить риск инсульта.
2. Апельсиновый сок может уменьшить воспаление в вашем теле.
3. Апельсиновый сок может помочь в управлении весом.
4. Сок может помочь снизить уровень холестерина.
5. Апельсиновый сок может улучшить вашу иммунную систему.
6. Сок помогает снизить кровяное давление.