Полезные советы на все случаи жизни

Тренер рассказал, действительно ли макароны приводят к набору лишнего веса

Советы Здоровье 19.06.2024 в 13:31 178 Skibair
Тренер рассказал, действительно ли макароны приводят к набору лишнего веса
Фото: из открытых источников
Макароны нельзя часто есть людям, имеющим лишний вес, малоподвижный образ жизни, сахарный диабет

Часто люди ассоциируют макароны с не совсем здоровой пищей. И когда стремятся нормализовать вес, то пытаются исключить этот продукт из своего рациона. Однако не нужно относить такой продукт к категории "вредного". Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу тренера Юрия Попко.

Можно ли поправиться от макарон

По словам эксперта, отличие цельнозерновых макарон от дешевых из обработанной муки лишь в том, что у цельнозерновых остается кожура, в которых есть минералы и клетчатка. То есть они более питательны. Что касается калорийности, то цельнозерновые и дешевые макароны идентичны. К тому же нет разницы, когда вы будете есть макароны, ведь это никак не влияет на увеличение веса.

Человек полнеет в целом, если перебираете свою норму калорий в течение суток. Неважно из каких продуктов и чем вы будете перебирать - белками, жирами или углеводами.

"Вы толстеете в целом от перееданий. От того сколько съедаете или переедаете в течение дня", - добавил тренер.

Чем полезны макароны и какие есть противопоказания

Макароны - богатый источник углеводов, дающий длительное чувство насыщения. Средняя порция макарон 150-200 грамм может обеспечить 10% потребности в калориях в день. Кроме клетчатки, макароны богаты витаминами группы B, железом и пищевыми волокнами. Эти вещества улучшают метаболизм и поддерживают в норме уровень гемоглобина в крови. Макароны грубого помола снижают уровень холестерина в крови.

Макароны нельзя часто есть людям, имеющим лишний вес, малоподвижный образ жизни, сахарный диабет.

Неприемлемыми макаронные изделия из пшеницы могут быть только для людей с непереносимостью глютена. В таком случае следует выбирать макароны из гречневой или рисовой муки.

Мука, тем более рафинированная - это не цельное зерно, а рафинированный продукт. Если нет возможности покупать качественные цельнозерновые макароны, то можно приобрести обычные. Но есть их не чаще 2-3 раз в неделю.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Три самые ужасные ошибки в макияже, которые накин...
Три самые ужасные ошибки в макияже, которые накинут 10 лет любому лицу
10 способов быстро приумножить свое состояние: ка...
10 способов быстро приумножить свое состояние: как это делают успешные...
Как похудеть без ограничений в еде: диета, где мн...
Как похудеть без ограничений в еде: диета, где много белка и мало угле...
Як обрати подарунок чоловіку: детальний гід
Як обрати подарунок чоловіку: детальний гід
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.