Полезные советы на все случаи жизни

Три правила от нутрициолога, которые сделают волосы красивыми и здоровыми. Вот в чем секрет

Советы Красота 23.09.2023 в 07:45 245 5.0 / 3 Skibair
Три правила от нутрициолога, которые сделают волосы красивыми и здоровыми. Вот в чем секрет
Фото: из открытых источников
Нужно заботиться о здоровье кожи головы. Как минимум тщательно расчесывать, правильно очищать - нормально подобрать уход и шампунь

Здоровье волос зависит от правильного питания. Даже самые лучшие косметические средства не помогут, если в организме не хватает полезных веществ для роста волосяных фолликулов.

О том, что нужно делать, чтобы волосы росли красивыми и здоровыми, пишет РБК-Украина со ссылкой на страницу нутрициолога Анастасии Голобородько в Telegram.

Как улучшить состояние волос с помощью еды

"Волосы - мертвое полотно, работать надо с микробиомом кожи, луковицей, снабжением ее кровью. Прикладывать к волосам что-то - плохая стратегия, если она единственная. Конечно, можно делать процедуры, насыщать жирными кислотами, коллагеном", - говорит эксперт.

Голобородько называет три ключевых фактора для улучшения состояния волос:

  • усваивать пищу
  • усиливать кровоток к луковицам, чтобы сделать крепче и пробудить рост
  • внешние примочки

Какие продукты полезны для волос

"Усваивать пищу, которую мы потребляем - это значит, не ходить годами с изжогой, гастритом, недолеченным панкреатитом, ноющим желчным, кандидозом, вздутием, не терпеть откровенных симптомов. Делать регулярную проверку организма, чтобы понимать, что внутри вы в порядке. Дефициты - частая причина "плохих" волос", - объясняет нутрициолог.

Она рекомендует не ограничивать пищу по белку (есть яйца, рыба, морепродукты, вегетарианские источники белка). Регулярно употреблять в пищу нерафинированные масла, семена, орехи, оливки и кунжут.

Не урезать цельнозерные продуты и корнеплоды. Часто есть ягоды, а не мармелад, черный шоколад, а не вафли.

"Плохая пища - это биохимические изменения, на которые влияют как на белковые, так и липидные компоненты структуры формирования волоса", - объясняет Голобородько.

Нужно усиливать кровоток к волосяным луковицам

Нужно заботиться о здоровье кожи головы. Как минимум тщательно расчесывать, правильно очищать - нормально подобрать уход и шампунь. Можно использовать сыворотки - пептидные, активационные с капсаицином. Применять мезотерапию.

"Волосы, выращенные из нездоровой кожи головы, имеют признаки измененной кутикулы (наружной части) с шероховатостью, жесткостью или ломкостью, уменьшение блеска", - говорит эксперт.

Несбалансированный микробиом кожи головы приводит к воспалению, перхоти, структурным изменениям волокна волос, что делает его сухими, ломкими и сложными для ухода.

Если игнорировать правильное питание и не заботиться о здоровье кожи головы, может возникнуть мутация клеток фолликулов волос, что может привести к преждевременному выпадению и потере цвета/поседения.

Правильный внешний уход

"Выбирайте средства не "по запаху". Структура волос у всех разная, волосы восточноевропейского человека отличаются от волос итальянца или датчанина. Желательно помнить о защите от солнца и мороза. Это тоже оксидативное повреждение волос", - объясняет Голобородько.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Что значит, если разбилась посуда: примета, о кот...
Что значит, если разбилась посуда: примета, о которой нужно знать
Коты страшно не любят такие вещи: что не стоит де...
Коты страшно не любят такие вещи: что не стоит делать людям с питомцам...
Цвет, запах и еще 7 неочевиных факторов, которые ...
Цвет, запах и еще 7 неочевиных факторов, которые влияют на цену перепр...
Хирургические инструменты: инновационные технолог...
Хирургические инструменты: инновационные технологии и высочайшее масте...
Комментариев: 2
Angelika
Анжелика 23.09.2023 в 10:39
Орехи обожаю, приучаю себя к рыбе сейчас. Для здоровых и густых волос сейчас купила маску Реаниматор Лошадиная сила. Меньше выпадают, состав хороший и результат отличный.
ankinatatana891
Татьяна Янкина 12.12.2023 в 02:52
Стараюсь питаться правильно и пить витамины, в том числе для волос и кожи пью коллаген. Недавно перешла на отечественный коллаген морской "Суперкомплекс" эвалар, в нём 10000 мг пептидов рыбного коллагена из Японии, он хорошо усваивается и эффект вижу уже за пару месяцев - кожа стала более подтянутой, волосы плотными и блестящими.
Войдите, чтобы оставить комментарий.