Полезные советы на все случаи жизни

Весенний гиповитаминоз: где взять силу и энергию

Главная Советы Здоровье 21.02.2020 в 10:31 164 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Весенний гиповитаминоз: где взять силу и энергию
Фото: из открытых источников
Несмотря на то что на календаре еще зима, весна уже во всю хозяйничает. Особенно это заметно по нехватке витаминов.

Признаки гиповитаминоза: плохое самочувствие, сухость кожи, ломкость ногтей и волос, бессонница, апатия, снижение концентрации внимания, состояние усталости после нормальной продолжительности сна.

Как же лучше восполнить запасы витаминов? С помощью витаминных препаратов или же включив в свое меню побольше овощей и фруктов? Многие украинцы склоняются ко второму варианту, добавляя в еду корень петрушки, сельдерей, пастернак. А витамин С получают из отвара шиповника. Но восполнят ли обычные продукты питания суточную потребность витаминов?

Витамины в продуктах

Чтобы организм получил суточную дозу витамина А, нужно съесть 2 килограмма моркови. Зато всего один апельсин или четыре мандаринки насытят витамином С. Витамин Е можно получить из авокадо, но для суточной нормы нужно съесть аж 5 плодов. Этот витамин есть и в орехах. Их достаточно 50 граммов в день. Много железа содержится в яблоках, но аж 2 килограмма этих фруктов способны восполнить нехватку данного элемента. А чтобы насытить организм кальцием нужно съесть полкило чеснока.

"Не всем под силу съесть такое количество продуктов в день, – говорит диетолог Инна Раилко. – Тем более что в данный период не все фрукты и овощи полезны".
Подробнее о выборе витаминов смотрите в нашем сюжете:

Аптечные витамины

Витаминных препаратов в аптеках очень много. Цены начинаются от 10 гривен за аскорбинку. Самые дорогие поливитамины, импортного производства, стоят несколько сотен гривен.

"В поливитаминах, которые выпускают фармзаводы, в одной капсуле содержится четко установленное количество конкретных витаминов и минеральных веществ, – говорит заведующий аптекой Александр Ломака. – Но скупать такие препараты без консультации с врачом опасно! При бесконтрольном использовании возможно заработать аллергию".

Поэтому лучший вариант – сочетать синтетические и природные витамины. Тогда точно никакой гиповитаминоз не страшен!
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Мелирование на русые волосы: секреты успешного вы...
Мелирование на русые волосы: секреты успешного выполнения
Как приготовить порционные творожные запеканки в ...
Как приготовить порционные творожные запеканки в формочках для кексов
Что съесть на ужин легкое: рецепты вкусных салато...
Что съесть на ужин легкое: рецепты вкусных салатов без майонеза
Судьба дочери формируется из отношения с отцом
Судьба дочери формируется из отношения с отцом
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: