Вода важна для жизни: какое состояние возникает при малом количестве жидкости в организме

Вода критически важна для жизни человека. Именно она обеспечивает нормальное течение процессов в организме. При потере влажной происходит обезвоживание. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу медицинского сообщества "Zdorovishi razom".

Симптомы обезвоживания

Вода обеспечивает нормальное течение множества процессов обмена веществ: поддерживает нормальную температуру тела, выводит с мочой конечные продукты обмена веществ и токсины.

Обычный обмен веществ нарушается уже при утрате телом 1% воды.

Симптомы обезвоживания:

• жажда
• общее недомогание
• отсутствие аппетита
• покраснение кожи
• сонливость
• учащение пульса
• повышение температуры тела
• тошнота
• желудочно-кишечные расстройства
• головокружение
• головная боль
• одышка
• покалывание в конечностях
• потеря способности двигаться
• спазмы мышц
• охлаждение тела

Важно, что симптомы обезвоживания зависят от степени возраста и индивидуальных особенностей организма.

К причинам обезвоживания относятся:

1. повышенное потоотделение при высокой температуре тела или окружающей среды, чрезмерных физических нагрузках
2. пищевые отравления, сопровождающиеся диареей, рвотой
3. употреблением в пищу продуктов, усиленно выводящих вод
4. приемом некоторых лекарств
5. тепловой или солнечный удар
6. ожоги

Сколько действительно нужно пить воды для поддержания здоровья

По данным Национальных академий наук, техники и медицины США, дневная норма воды составляет 3,7 литра для мужчин и 2,7 литра для женщин. Эти цифры охватывают жидкости из всех источников, примерно 20% поступает из пищи, в основном из фруктов и овощей, а остальные - из напитков.

Добавим, что признаки достаточной гидратации включают в себя отсутствие жажды и светло-желтый цвет мочи.

Потребность в воде у детей зависит от их возраста и активности. Обычно им нужно от 4 до 8 чашек жидкости в день, а конкретнее:

• дети 1-3 лет: около 1 литра в сутки
• дети 4-8 лет: примерно 1,25 литра в день
• дети от 8 лет: от 1,75 до 2 литров в день

К группе людей с повышенными потребностями в воде входят:

1. спортсмены
2. люди с лишним весом
3. люди с повышенным потоотделением
4. беременные и кормящие женщины
5. люди, живущие в жарком климате или высокогорье
6. люди с повышенной температурой, рвотой или диареей