Полезные советы на все случаи жизни

Врач назвала продукты, «убивающие» ваше сердце

Советы Здоровье 29.10.2023 в 13:49 170 5.0 / 1 Skibair
Врач назвала продукты, «убивающие» ваше сердце
Фото: из открытых источников
Сладкие напитки, конфеты и другие продукты с сахаром, как утверждает эксперт, приводят к ожирению и сердечным заболеваниям.

Доктор Росми Барриос назвала продукты, которые она никогда не хотела ,бы есть, чтобы уберечь сердце. Некоторая еда не приносит пользу, а становится врагом здоровья. Какие продукты "убивают" сердце, рассказывает Daily Express.

По словам врача, продукты, которые вредят здоровью и негативно влияют на сердце, можно разделить на 4 категории.

Еда с транс-жирами

Продукты, которые прошли обработку и продаются в упаковке, таят в себе множество "скрытых убийц". Пончики, попкорн, замороженная пицца и даже печенье – вся эта пища особенно вредна для здоровья. Такие продукты провоцируют ишемическую болезнь сердца. Кроме того, они повышают уровень холестерина.

"Вместо транс-жиров выбирайте здоровые жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные, содержащиеся в оливковом масле, авокадо и жирной рыбе, такой как лосось. Эти жиры могут помочь повысить "хороший" холестерин и снизить уровень "плохого" холестерина", - объяснила врач.

Продукты с насыщенными жирами

Как оказалось, жирное мясо и большое количество молочных продуктов могут повышать уровень холестерина и способствовать развитию атеросклероза. Эта болезнь сужает артерии, делает их "жесткими". Поэтому сердце и мозг начинают получать недостаточное количество крови.

"Чтобы снизить потребление насыщенных жиров, выбирайте нежирные источники белка, такие как птица без кожи, рыба и бобовые", - рассказала врач.

Пища с избытком натрия

Натрий попадает в организм человека не только вместе с солью, отметила эксперт. Она говорит, что людям, заботящимся о здоровье, следует отказаться от обработанных продуктов, таких как соусы, бульонные кубики, готовые нагетсы и котлеты в панировке, колбасы и так далее. Натрий задерживает жидкость в организме, повышает давление и создает большую нагрузку на сердце.

"Снижения содержания натрия можно достичь использованием трав и специй для ароматизации вместо соли. Выбирайте обработанную пищу с низким содержанием натрия или без добавления соли", - советует врач.

Продукты с сахаром

Сладкие напитки, конфеты и другие продукты с сахаром, как утверждает эксперт, приводят к ожирению и сердечным заболеваниям. Особое внимание следует обратить людям с резистентностью к инсулину или диабетом.

Врач рекомендует заменить сладости и напитки с сахаром. Вместо них вы можете есть свежие фрукты и пить чистую воду. Это не только уменьшит употребление сахара, но еще и насытит организм полезной клетчаткой.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Моль больше никогда не будет вас беспокоить и уле...
Моль больше никогда не будет вас беспокоить и улетит навсегда, если вы...
Гуцульская росовница: как приготовить давно забыт...
Гуцульская росовница: как приготовить давно забытое блюдо украинской к...
Как ухаживали за украшениями с жемчужинами: полез...
Как ухаживали за украшениями с жемчужинами: полезные советы
Сытная и вкусная коцюрба: как готовить любимую ед...
Сытная и вкусная коцюрба: как готовить любимую еду казаков
Комментариев: 1
Аника
Аника Саркесян 30.10.2023 в 14:48
Менять пищевые привычки сложно. Папе было тяжело, привыкнуть есть менее солёные блюда. Кофе, это вообще отдельная история:( Привыкал к цикорию. Хорошо хоть сладости не его вариант еды;) Для поддержания сердца принимает магний+калий кардио эвалар, кардиолог рекомендовал. Помогает, в стрессовых ситуациях меньше расстраивается, давление не скачет как раньше.
Войдите, чтобы оставить комментарий.