Полезные советы на все случаи жизни

Врач рассказал, какие изменения в питании помогут продлить жизнь на 13 лет

Советы Здоровье 02.01.2024 в 20:45 407 4.5 / 2 Skibair
Врач рассказал, какие изменения в питании помогут продлить жизнь на 13 лет
Фото: из открытых источников
Такие выводы врач сделал, когда проработал научные исследования.

Все пытаются найти ключ к долголетию. В частности, некоторые изменения в питании могут помочь продлить жизнь на 13 лет. Об этом сообщает сайт Express.

Пластический хирург из США Энтони Юн рассказал, что шесть простых изменений в питании могут помочь продлить жизнь. Такие выводы врач сделал, когда проработал научные исследования.

Больше орехов и семян

По словам врача, орехи и семена могут помочь похудеть и снизить уровень холестерина.

Согласно исследованию, в котором оценивалось влияние средиземноморской диеты, было установлено, что люди, которым было поручено есть орехи, потеряли в талии в среднем 5 см.

Также употребление 30 г смеси грецких орехов, арахиса и кедровых орехов в день в течение шести недель значительно снижает уровень всех типов холестерина.

Рыба

Всем известно о пользе рыбы для организма. Содержащиеся в рыбе жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для оптимального функционирования тела и мозга.

В исследовании с участием более 40 тысяч мужчин в США у тех, кто регулярно ел одну или несколько порций рыбы в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 15% ниже.

Меньше сладких напитков

Если часто употреблять сладкие напитки, то это связано с увеличением веса, ожирением, болезнями сердца и кариесом. Поэтому следует избегать таких напитков.

Красное и обработанное мясо

Такое мясо является хорошим источником белка, витаминов и минералов. Однако употребление большого количества красного и обработанного мяса может увеличить риск развития проблем со здоровьем.

Бобовые

Полезны для здоровья бобовые, а именно фасоль, горох и чечевица. Они являются отличным источником растительного белка и клетчатки.

Также большинство из них содержат мало жира. И это еще не все преимущества. Кроме того, с бобовыми можно приготовить много полезных и вкусных блюд.

Цельнозерновые продукты

Продлить жизнь на годы поможет привычка есть больше цельнозерновых продуктов, таких как гречка, овсянка и коричневый рис. Такие продукты следует есть вместо очищенных зерен, таких как белый рис и белые макароны.

Это поможет снизить общий уровень холестерина и поможет снизить риск развития диабета II типа.

Научитесь управлять стрессом

Стресс - второй по важности фактор после неправильного питания, который может сделать нашу жизнь короче. Хронический стресс приводит к повышению гормона кортизола, влияющего на инсулинорезистентность и повышающего риск развития диабета второго типа, а также болезней сердца и сосудов.

Алкоголь

Как известно, безопасной дозы алкоголя нет. Если трудно отказаться от напитка, следует хотя бы держаться в рамках минимальных доз.

Однако лучшим выбором станет вообще от него отказаться.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Какие болезни лечит масло грецкого ореха?
Какие болезни лечит масло грецкого ореха?
Настоящее чудо изменит судьбу этих знаков Зодиака...
Настоящее чудо изменит судьбу этих знаков Зодиака уже 1 апреля
Интересная фишка, о которой мало кто знает: зачем...
Интересная фишка, о которой мало кто знает: зачем пользователи кладут ...
Пирог на кефире: очень простой рецепт
Пирог на кефире: очень простой рецепт
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.