Полезные советы на все случаи жизни

Всего 88 калорий: рецепт полезного и вкусного завтрака

Советы Кулинария 02.04.2024 в 17:46 140 Skibair
Всего 88 калорий: рецепт полезного и вкусного завтрака
Фото: из открытых источников
Перед подачей готовую запеканку разрежьте на порционные кусочки.

Полезный, вкусный и быстрый завтрак, который совершенно не угрожает фигуре лишними граммами на талии, – что может быть лучше для начала дня? Своим рецептом блюда для худеющих поделилась кулинарный блогер Кристин Азизян. Энергетическая ценность такого завтрака – всего 88 килокалорий.

Вкусный и быстрый завтрак

Ингредиенты:

  • шпинат – 200-300 гр;
  • яйца – 4-5 шт;
  • отварная цветная капуста – 300 гр;
  • сыр фелата (брынза, творожный сыр или сиртаки, по желанию);
  • помидоры черри;
  • оливковое масло;
  • смесь перцев и соль по желанию.

Способ приготовления:

  1. Соцветия капусты отварить в подсоленной воде примерно 5-6 минут.
  2. В форму положить пергаментную бумагу, на нее выложить шпинат. Сверху разбить яйца, распределив их равномерно по форме. Сверху положить соцветия цветной капусты, помидоры черри, можно целыми, не разрезая, сверху посыпать измельченным сыром и полить оливковым маслом.
  3. Отправить форму на 15-20 минут в духовку, разогретую до 190-200 градусов. Перед тем, как ставить блюдо готовиться, можно слегка перемешать его содержимое.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Высокий бисквит без разрыхлителя: как приготовить...
Высокий бисквит без разрыхлителя: как приготовить идеальную основу для...
Что лучше – порошок или гель для стирки
Что лучше – порошок или гель для стирки
Коварные признаки того, что вашей собаке больно: ...
Коварные признаки того, что вашей собаке больно: вся правда от ветерин...
72-летняя модель назвала напиток для идеальной ко...
72-летняя модель назвала напиток для идеальной кожи: это есть в каждом...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.