Полезные советы на все случаи жизни

Выдохните! 8 эффективных способов снять стресс

Главная Советы Здоровье 02.08.2021 в 22:22 311 0.0 из 5 / 0 MaDem
Выдохните! 8 эффективных способов снять стресс
Фото: из открытых источников
Полностью исключить стрессы из нашей жизни невозможно. Но бороться с ними просто необходимо – пока здоровье не пострадало. И вот несколько способов, которые помогут вернуть спокойствие в вашу жизнь.

Спрячьте гаджеты

Выключите телефон и планшет, отключите от сети компьютер и телевизор. Никакой политики, социальных сетей, общения с друзьями и семьей, плохих новостей, забот и волнений – хотя бы на несколько часов в день. Начните цифровой детокс прямо сейчас, чтобы избавиться от излишней тревожности и стресса.

Почитайте

Как часто вы берете в руки книгу? Уверены, времени на чтение всегда не хватает. Между тем, это один из лучших способов релаксации – еще и с пользой для мозга. Если вас одолевают стрессы, возьмите за правило читать каждый день – хотя бы по несколько страниц.

Вздремните

Исследования показали, что даже короткий дневной сон благотворно влияет на механизмы памяти и нормализует артериальное давление. Не отказывайтесь от отдыха, если у вас есть такая возможность. Просто выберите удобное место,  накройтесь уютным пледом – и дайте организму восстановиться самым естественным образом.

Займитесь плаванием

Ничто не расслабляет тело так сильно, как вода. Плавание способно уменьшить мышечные спазмы, восстановить проводимость нервных импульсов, укрепить иммунитет и принести еще немало пользы здоровью. Если поблизости с вашим домом есть бассейн, советуем серьезно подумать о покупке абонемента.

Прогуляйтесь по лесу

О живительной силе общения с природой известно многое. В Японии «лесные ванны» (forest bathing) уже давно признаны одним из эффективных альтернативных методов лечения тревожности и последствий стресса. Ученые доказали, что прогулки среди деревьев и цветов снижают выработку гормона стресса — кортизола, уменьшают гнев и раздражительность, понижают артериальное давление, помогают бороться с депрессией и гневом. Испытайте этот эффект на себе. А если леса поблизости нет, начните хотя бы с парка.

Приготовьте что-нибудь вкусное

Это предложение может показаться вам немного странным. Действительно, какой прок от работы на кухне, если стрессы и так уже лишили вас сил? Но мы говорим не о рутинной готовке на всю семью, а о творчестве. Создайте блюдо, которое вы давно хотели попробовать, но не находили для него времени. Кулинария – это своего рода медитация, которая поможет вам расслабиться и забыть о тревогах.

Начните вязать

Лучшего хобби для борьбы со стрессами не придумаешь! Монотонное вывязывание петель действительно очень сильно расслабляет. Такую терапию рекомендуют пациентам даже неврологи.

Понаблюдайте за птицами

Если вас хоть сколько-нибудь привлекает орнитология, у нас для вас хорошая новость: наблюдение за жизнью птиц – очень эффективное лекарство от стресса. Запаситесь биноклем и терпением – иногда сидеть в «засаде» приходится часами. А для определения вида птицы по ее пению скачайте специальное приложение на смартфон.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Опасные пятна. Признаки каких «женских» болезней ...
Опасные пятна. Признаки каких «женских» болезней можно увидеть на коже...
Операция по удалению комков Биша: в чем ее особен...
Операция по удалению комков Биша: в чем ее особенности?
О чем мы сожалеем после ремонта? Несколько ошибок...
О чем мы сожалеем после ремонта? Несколько ошибок из практики
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: