Закаливание ребенка: закаливание детей старше 3 лет
При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей - тонзиллите, аденоидах - предпочтительнее применять контрастные процедуры:
- контрастные ножные ванны
- контрастное обтирание
- контрастный душ
- сауна
- русская баня
Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень её доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40С, а в другом при первой процедуре - на 3-4 ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты, а затем в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Температура воды постепенно понижается: на 2 градуса через 1-2 дня, конечная температура воды для обливания ног для детей 2-3 лет - 18-16 градусов, а для детей 4-7 лет 16-14 градусов.
Контрастный душ можно использовать для детей старше трёхлетнего возраста. При этом малыш стоит под «горячим дождиком» 1-2 минуты, а затем под «холодным» 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.
Придумайте малышу сказку или забавную историю, чтобы проводить процедуры в виде игры или спектакля.
Помните: при закаливание у ребенка должны быть положительные эмоции, радость. Нельзя проводить закаливающие процедуры против желания ребенка.
Сауна (термотерапия) - суховоздушная финская баня, действие на организм которой определяется высокой температурой (65-85гр) и низкой влажностью воздуха (30-50%). Термотерапия повышает сопротивляемость организма, способствует его очистке от шлаков, стимулирует деятельность вегетативной нервной системы (в т. ч. терморегуляцию), улучшает кровообращение, тренирует сердечно-сосудистую систему, активизирует обмен веществ. Вдыхание горячего воздуха усиливает кровенаполнение слизистых оболочек верхних дыхательных путей, вызывает расслабление дыхательной мускулатуры бронхов, тем самым облегчает дыхание.
Неоднократно повторяющееся во время каждой процедуры чередование гипертермии и охлаждения стимулируют деятельность терморегулирующих механизмов организма и, как следствие, способствуют адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды.
Противопоказания: острый период заболеваний, повышенное внутричерепное давление, судорожный синдром, эпилепсия, болезни сердца и изменения сердечно - сосудистой системы с нарушением кровообращения, заболевания крови, анемии, кожные гнойничковые и воспалительные заболевания, диэнцифальный синдром, невропатия и другие заболевания сопровождающиеся выраженными нарушениями вегетативной регуляции. При отсутствии противопоказаний и при желании родителей ребёнок может посещать сауну, начиная с 3,5 лет. Курс термотерапии в сауне назначается врачом по медицинским показаниям.
