Зарядка для глаз
Близорукость в последнее время становится распространенной проблемой, особенно для молодежи и офисных работников. Сказывается чрезмерное просиживание перед монитором, нездоровое питание, бешеные ритмы жизни. Оградить себя от всего этого невозможно, но это не значит, что ничего нельзя сделать. Ухудшение зрения можно предотвратить. Итак, если вы просиживаете за компьютером по 6 часов в день, а еще хуже ночей, если вы студент (который активно учится), если в последнее время вы заметили, что ваш друг/подруга могут разглядеть номер приближающегося автобуса раньше чем вы, то самое время задуматься о здоровье ваших глаз.
Закончили работу за компьютером, едете домой и чувствуете, что ваши глаза сильно устали? Устройте им зарядку! Сядьте, расслабьтесь, посидите с закрытыми глазами пол минуты. Потом подушечками пальцев слегка надавите на глазные яблоки. Откройте глаза и подождите, пока зрение вновь станет четким. Затем повторите эти нехитрые манипуляции еще 5 раз.
Приступаем к следующему упражнению. Посмотрите направо, затем налево, затем вверх, затем вниз. Заглядывайте как можно дальше. Затем начинайте вращать глазами по кругу в одну сторону, затем в другую. Такие упражнения улучшают кровообращение глаза. При постоянном выполнении, помогают остановить развитие близорукости, даже если у вас есть генетические предпосылки к ней.
Ну и в конце встаньте на расстоянии нескольких шагов от окна. Выберите на окне точку, подойдут всякие крапинки, капельки, размазанные насекомые. Если вам повезло и окно у вас абсолютно чистое, можно нарисовать на нем точку маркером или что-нибудь на него приклеить. Смотрите на выбранную цель 15-20 секунд, затем переведите взгляд на какой-нибудь предмет, находящийся за окном и также внимательно к нему присмотритесь, затем вновь переведите взгляд на точку на стекле. Повторите упражнение несколько раз, затем опять закройте глаза на пол минуты.
Однако помните, что такая зарядка является лишь поддерживающей мерой, помогающей предотвратить появление близорукости. Причиной ухудшения зрения может быть не только систематическое перенапряжение глаз, но и различные внутренние болезни. Поэтому, если зрение у вас начало ухудшаться, обязательно обратитесь к окулисту, чтобы выявить причину. Помните, близорукость нужно лечить на ранней стадии, тогда возможно восстановление зрения. Чем сильнее вы вырастите свою близорукость, тем сложнее будет вернуть себе зрение.
