Здоровое питание

Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду.

Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни.  

Правила здорового питания

1.Больше ешьте продукты, которые дают растения и меньше те, которые делаются на заводах и других крупных предприятиях.
2. Поддерживайте оптимальный для вашего пола, роста, конституции вес. Сбросите лишние килограммы – помолодеете на 5-10 лет.
3. Посетите диетолога.
4. Не увлекайтесь высококалорийной пищей и не злоупотребляйте кофе (две чашки в день более чем достаточно).
5. Пейте натуральные соки и ешьте больше орехов и сухофруктов (кураги, чернослива). Особенно зимой.
6. Не ешьте после 18 часов (или не позже, чем за 5 часов до отхода ко сну). Известно, что пингвины – это ласточки, которые ели после 18 часов.
7. Исключите из рациона белый сахар. Можно заменить его медом или нерафинированным тростниковым сахаром.
8. Старайтесь чаще употреблять кисломолочные продукты – 1 стакан кефира, простокваши или ряженки (кому что больше нравится) в день достаточно.
9. Ешьте медленно, прожевывая неспешно, наслаждаясь каждым кусочком. Ешьте не меньше трех раз в день.
10. Выбирайте для еды самую маленькую посуду и столовые приборы. Например, азиаты вместо ложек и вилок пользуются тоненькими палочками и всегда выглядят стройными, энергичными, моложе своих лет.