Полезные советы на все случаи жизни

Живот уйдет и проступит пресс

Главная Советы Здоровье 28.10.2020 в 16:35 191 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Живот уйдет и проступит пресс
Фото: из открытых источников
Диеты — это уже пройденный этап для многих худеющих. Они часто просто основаны на низкокалорийном питании и после них вес стремительно набирается. Для того чтобы действительно похудеть, нужен план правильного питания. В него должны входить блюда с высоким содержанием витаминов и минералов.

Если ты разнообразишь рацион предложенными нами блюдами, а также будешь тренироваться по крайней мере четыре раза в неделю по 45 минут, то сможешь сбросить 5 кг за 30 дней!
  • Налегай на свежие фрукты и овощи по сезону.
  • Пей напитки без сахара. Лучше просто обычную чистую воду.
  • Ешь из красивой посуды.
  • Не ешь жареную и жирную пищу.
  • Не ешь за три часа до сна.

А также разнообразь этими блюдами свой рацион:

Напиток из черники

Смешай в блендере 1 стакан ягод черники с обезжиренным молоком, 1/3 стакана нарезанных свежих ананасов, 1/2 ст. л. мёда и щепоткой ванили.

Диетическая овсянка с ягодами и кофе

Свари овсянку и добавь немного ягод. Лучше выбирать облепиху, чернику или клюкву — помимо ударной дозы витамина С, они содержат витамин Е, который помогает улучшить цвет лица и состояние кожи, а также препятствует старению. С этими ягодами заваривай овсянку на воде, а не молоке, так как оно может свернуться.

Чтобы сделать этот диетический рецепт вкусным, добавляй холодные ягоды в горячую кашу и ешь сразу же, пока они еще хрустят. Овсянку можно запить через 40 минут кофе с обезжиренным молоком и щепоткой корицы.

Диетический омлет и жасминовый чай

Отдели белки от желтков, добавь немного воды, взбей миксером или блендером. Приправь солью и перцем по вкусу. Запекай в микроволновке всего две минуты на мощности 650 Вт. Получится низкокалорийный омлет. Можно съесть еще один небольшой банан и через сорок минут выпить несладкий, прохладный жасминовый чай.

Салат с макаронами 

Макароны — это калорийное блюдо, но если их правильно приготовить и съесть немного, то они пойдут на пользу и не отложатся на боках. Смешай 3/4 чашки приготовленных макарон с чайной ложкой оливкового масла. Затем добавь немного измельченной ветчины, 1/2 чашки консервированных артишоков, 3 пучка брокколи и немного сладкого перца, 1/2 ст. л. белого винного уксуса, немного морской соли и черного перца.

Индейка с имбирем

Порежь запеченное мясо индюшки и смешай с чайной ложкой соевого соуса и соком натертого имбиря. Приготовь кускус и посыпь чайной ложкой обжаренных семян кунжута. Подавай вместе с овощами.

Запеченная картошка

Запеки картошку, разрежь пополам и сверху выложи 3 ст. л. потертого сыра, зеленого лука, а также вегетарианскую смесь с чили. Ешь вместе с салатом из свеклы и хрена.

Если худеешь, попробуй включить эти блюда в свой диетический рацион. Это не только вкусно, но и очень полезно!
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Котлеты Гомельские: хрустящая картофельная корочк...
Котлеты Гомельские: хрустящая картофельная корочка — это что-то!
Торт-красавец без изъянов! Печь не нужно, шоколад...
Торт-красавец без изъянов! Печь не нужно, шоколад, сгущенка — прекрасн...
Армянский барурик — вкуснейшая восточная сладость
Армянский барурик — вкуснейшая восточная сладость
Знаменитый рецепт яиц по-наполеоновски
Знаменитый рецепт яиц по-наполеоновски
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
olgaivanthova
Ольга Иванцова 06.11.2020 в 23:53
Питание это основополагающее, но без спорта и правильного ухода никуда. Я в зал хожу дважды в неделю, а по уходу нравится антицеллюлитные средства Body sculpt complex от Horseforce, кожа после сыворотки и крема идеальная,ровная, приятная
Войдите:
Код *: