Лунное дыхание: способ, который заставит вас уснуть за считанные минуты
Стресс, переживания, внутреннее беспокойство - стали сейчас постоянными спутниками украинцев. И именно они становятся причинами, которые мешают нормально спать по ночам. Но справиться с проблемой можно с помощью очень простого, но рабочего хитрого способа.
Какая хитрость поможет вам уснуть за считанные минуты, рассказывает Fit for fun.
Что поможет вам уснуть
Не стоит считать овец, листать ленты социальных сетей или пытаться усыпить себя с помощью книги. Если вы не можете уснуть, то есть простой способ с этим справиться.
Когда вы сильно нервничаете и смотрите на будильник, вы начинаете с ужасом понимать, что через несколько часов у вас подъем и остатки сонливости выветриваются из вашей головы.
Стоит положить конец вашим страданиям и использовать хитрую технику "Чандра Бхедан", которую еще называют "Лунное дыхание". Это очень специфическая японская техника дыхания, которая часто используется в йоге.
Как выполнять "Лунное дыхание"
Слегка надавив указательным и средним пальцами правой руки, закройте правую ноздрю. Глаза при этом должны быть закрыты.
Теперь глубоко и очень медленно вдохните, и выдохните через левую ноздрю. И повторяйте это до тех пор, пока ваше тело полностью не расслабится.
Почему эта хитрость помогает уснуть?
За этой техникой дыхания стоит немного науки. Наша левая ноздря тесно связана с нашей нервной системой. По мнению йогов, глубокое дыхание оказывает успокаивающее воздействие на тело и разум. Такое расслабление тела в конечном итоге приводит к наступлению сна.
Этот метод может дать энергию
Кстати, техника такого дыхания может наполнить вас энергией в течение дня. То есть, вам нужно сделать все наоборот. Если вы чувствуете усталость и слабость, то закройте левую ноздрю и глубоко вдохните, выдыхая через правую ноздрю. Эта техника называется "Солнечное дыхание", и она даст вам дополнительный заряд энергии.
Не отчаивайтесь, если техника не сработала прям с первого раза - как и все в йоге, техника дыхания требует некоторой практики и времени.
