В состоянии депрессии мы всё видим в мрачном свете. Состояние усугубляет склонность к самокритике. Любая незначительная оплошность, ошибка в глазах депрессивного человека приобретает невиданные масштабы. Он начинает ненавидеть себя и презирать. Как избавиться от ненужной самокритики?
Одна из главных особенностей при депрессии - это самокритика. В таком состоянии человек, с помощью навешивания ярлыков, склонен к постоянному самообвинению и самобичеванию себя. Пример: "Я никчёмная", "Я не смогла справиться", "Это все моя вина", "Я глупая, некрасивая, толстая, страшная и никому не нужна". "Я не умею общаться с людьми и принимать правильные решения".
Под воздействием самокритики даже незначительная ошибка, которую совершил человек, часто становится причиной ненависти и злости к себе.
Пример:
За опоздание на 5 минут или пролитую чашку кофе человек сразу жёстко начинает обесценивать себя, обзывая себя идиотом или ещё похлеще.
А при депрессии самокритика часто связана с другими симптомами. Один из них - руминация - это навязчивые, самокритичные мысли о том, что у человека, что-то не получилось сделать или что-то с ним не так. Я выделю сейчас несколько главных особенностей при депрессии, взгляните, знакомы ли они вам?
Самокритика и депрессия: как преодолеть?
Примеры:
Вывод. Один из краеугольных и важных моментов - то, что у этой медали есть и другая сторона.
По сути, самокритика является стержневым симптомом, убрав который, мы можем повлиять и на любой другой симптом депрессии. То есть если мы проработаем самокритику, мы проработаем и ощущение беспомощности у человека. Поэтому если вы не можете самостоятельно справиться с этими состояниями и эмоциями следует обратиться к психологу.