Зарядка в офисе

Недавно были проведены исследования, в результате которых было выявлено, что те, кто занят пассивной сидячей работой, повышают шансы собственной кончины в два раза в течение трех ближайших лет.

От чего можно сделать вывод, что сидячая пассивная работа приводит к множеству проблемам с организмом, в особенности к остеохондрозу.
Узнайте больше интересной информации:

Учеными был разработан специальный комплекс, который направлен на разминку каждого отдела позвоночника. Комплекс должен выполняться при соблюдении следующих обязательных условий:

• При любом чувстве боли упражнения рекомендуются выполнять в положении лежа, что позволит уменьшить нагрузку на межпозвоночные диски;
• Нагрузка должна увеличиваться плавно;
• Все упражнения выполняются медленно без резких движений;
• Любое упражнение должно выполняться до ощущения легкой боли, не дальше.

Лечебная физкультура для тех, кто занят сидячей пассивной работой

В сидячем положении потянитесь вверх, поднимая руки через стороны. Совершите вдох, вернитесь в исходное положение, выдохните.

Сидя разведите в стороны руки и прогнитесь в грудном отделе. Глубокий вдох, в базовую позицию, выдох.

Сидя, положите руки на стол и совершите круговые движения головы в обе стороны.

Встаньте рядом со столом, потянись руками вверх, и встаньте на носочки. Вдох, базовое положение, выдох.

Положите руки на стол, немного отойдя от него, слегка раскиньте ноги на ширину ваших плеч и совершите пружинящие наклоны вперед.

Стоя, обопритесь руками на спинку стула и совершите 4 пружинящих приседаний.

Ноги на ширине ваших плеч, руки по сторонам, сделайте повороты в обе стороны.

В этом же положении сделайте наклоны в обе стороны туловищем.

Походите на одном месте в течение двадцати секунд.