6 повседневных привычек, которые убивают наши почки

---

Почка — это удивительный орган, который выполняет множество жизненно важных функций: выведение из организма продуктов обмена веществ и токсических соединений, стабилизация артериального давления, продукция гормонов, поддержание кислотно-щелочного и водно-солевого баланса.

А ещё через почки за день проходит до 2 000 литров крови! Согласно статистическому отчёту Всемирной организации здравоохранения, около 10% населения планеты страдает хронической почечной недостаточностью.

Если вы хотите сохранить почки здоровыми, о них необходимо заботиться. Давайте узнаем, какие повседневные привычки могут негативно сказаться на работе этого органа.

1. Недостаточное потребление жидкости

Нормальный баланс жидкости в организме необходим для адекватного выведения почками токсических веществ.

Также недостаточное потребление воды — это один из основных факторов риска развития уролитиаза (камни в почках). Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день для поддержания водного баланса.

В тёплое время года это количество может увеличиваться из-за обильного потоотделения. Важно: людям с имеющейся почечной недостаточностью необходимо ограничить потребление жидкости.

2. Потребление алкоголя

Все мы знаем о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм. Подсчитано, что риск возникновения хронической почечной недостаточности увеличивается в 2 раза у людей, которые злоупотребляют спиртными напитками. Эта вероятность увеличивается в 5 раз при наличии дополнительного фактора риска в виде постоянного курения.

3. Депривация сна

Хороший ночной отдых необходим не только для поддержания нашего благосостояния, но и для правильной работы почек. Оказывается, что функционирование данного органа регулируется суточными ритмами, а сон помогает корректно распределять рабочую нагрузку на почки на протяжении 24 часов.

4. Потребление большого количества белка

Употребление в пищу продуктов, содержащих много белка, ведёт к появлению большого количества кислот в крови, что, в свою очередь, негативно сказывается на функционировании почек.

Возникает ацидоз – резкое смещение кислотно-щелочного баланса в сторону увеличения кислотности. Безусловно, белок необходим для строительства и восстановления клеток нашего организма, однако диета должна быть сбалансированной.

5. Злоупотребление анальгетиками

Анальгетические средства, отпускаемые без рецепта (нестероидные противовоспалительные препараты), значительно уменьшают выраженность болевого синдрома, однако в то же время их приём может негативно сказаться на работе почек.

Если у вас нарушена функция данного органа, ограничьте использование этих медикаментов и ни в коем случае не превышайте рекомендуемую дозировку.

6. Сидячий образ жизни

Предполагается, что длительное нахождение в положении сидя ассоциировано с развитием заболеваний почек.

Точный механизм связи сидячего образа жизни с нарушением работы данного органа не установлен, однако доподлинно известно, что достаточная физическая активность положительно сказывается на уровне артериального давления и метаболизме глюкозы (оба этих фактора крайне важны для нормального функционирования почек).