Полезные советы на все случаи жизни

6 повседневных привычек, которые убивают наши почки

10.07.2019 311 4.0 из 5 / 1 demeshmm
6 повседневных привычек, которые убивают наши почки
Фото: из открытых источников
Почка — это удивительный орган, который выполняет множество жизненно важных функций: выведение из организма продуктов обмена веществ и токсических соединений, стабилизация артериального давления, продукция гормонов, поддержание кислотно-щелочного и водно-солевого баланса.

А ещё через почки за день проходит до 2 000 литров крови! Согласно статистическому отчёту Всемирной организации здравоохранения, около 10% населения планеты страдает хронической почечной недостаточностью.

Если вы хотите сохранить почки здоровыми, о них необходимо заботиться. Давайте узнаем, какие повседневные привычки могут негативно сказаться на работе этого органа.

1. Недостаточное потребление жидкости

Нормальный баланс жидкости в организме необходим для адекватного выведения почками токсических веществ.

Также недостаточное потребление воды — это один из основных факторов риска развития уролитиаза (камни в почках). Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день для поддержания водного баланса.

В тёплое время года это количество может увеличиваться из-за обильного потоотделения. Важно: людям с имеющейся почечной недостаточностью необходимо ограничить потребление жидкости.

2. Потребление алкоголя

Все мы знаем о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм. Подсчитано, что риск возникновения хронической почечной недостаточности увеличивается в 2 раза у людей, которые злоупотребляют спиртными напитками. Эта вероятность увеличивается в 5 раз при наличии дополнительного фактора риска в виде постоянного курения.

3. Депривация сна

Хороший ночной отдых необходим не только для поддержания нашего благосостояния, но и для правильной работы почек. Оказывается, что функционирование данного органа регулируется суточными ритмами, а сон помогает корректно распределять рабочую нагрузку на почки на протяжении 24 часов.

4. Потребление большого количества белка

Употребление в пищу продуктов, содержащих много белка, ведёт к появлению большого количества кислот в крови, что, в свою очередь, негативно сказывается на функционировании почек.

Возникает ацидоз – резкое смещение кислотно-щелочного баланса в сторону увеличения кислотности. Безусловно, белок необходим для строительства и восстановления клеток нашего организма, однако диета должна быть сбалансированной.

5. Злоупотребление анальгетиками

Анальгетические средства, отпускаемые без рецепта (нестероидные противовоспалительные препараты), значительно уменьшают выраженность болевого синдрома, однако в то же время их приём может негативно сказаться на работе почек.

Если у вас нарушена функция данного органа, ограничьте использование этих медикаментов и ни в коем случае не превышайте рекомендуемую дозировку.

6. Сидячий образ жизни

Предполагается, что длительное нахождение в положении сидя ассоциировано с развитием заболеваний почек.

Точный механизм связи сидячего образа жизни с нарушением работы данного органа не установлен, однако доподлинно известно, что достаточная физическая активность положительно сказывается на уровне артериального давления и метаболизме глюкозы (оба этих фактора крайне важны для нормального функционирования почек).
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Фиалки: правильный уход за цветком
Фиалки: правильный уход за цветком
Если вы решили уволиться с работы
Если вы решили уволиться с работы
Рекомендации по выжиманию сока
Рекомендации по выжиманию сока
Выбираем комфортную для сна подушку
Выбираем комфортную для сна подушку
Как вывести алкоголь из организма
Как вывести алкоголь из организма
Куриные зразы с рисом и грибами (рецепт)
Куриные зразы с рисом и грибами (рецепт)
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: