Полезные советы на все случаи жизни

8 пугающих фактов о сонном параличе, которые нельзя игнорировать

Главная Советы Здоровье 09.05.2022 в 11:21 226 0.0 из 5 / 0 Skibair
8 пугающих фактов о сонном параличе, которые нельзя игнорировать
Фото: из открытых источников
Хотя обычно сонный паралич случается в возрасте от 20 до 30 лет, он может поразить кого угодно

Что может быть страшнее, чем проснуться и обнаружить, что ты не можешь пошевелиться? Нет, речь не идёт об утренней лени — мы говорим о полной физической неподвижности. Этот феномен называется сонным параличом. Традиционно его описывают как ощущение, будто у вас на груди сидит какое-то тяжёлое существо.

Хотя обычно сонный паралич случается в возрасте от 20 до 30 лет, он может поразить кого угодно и при этом не обязательно вызывается какой-то болезнью.

Что такое сонный паралич?

Из названия уже всё ясно. Это признак, что ваш организм не может нормально перейти от одного цикла сна к другому. Иными словами, голова и мозг проснулись, а тело всё ещё пребывает в состоянии глубокого сна.

Обычно это случается при засыпании или просыпании, то есть на стыке разных состояний сознания.

Признак № 1: Неспособность пошевелиться

Одно из самых страшных чувств — это ощущение, что вы застряли в собственном теле и не можете пошевелиться.

Именно поэтому это явление называется параличом. Вы пытаетесь пошевелиться, но ощущаете тяжесть в теле, как будто оно не реагирует на сигналы мозга.

Иногда это сопровождается тяжестью в груди или затруднениями дыхания. Скорее всего, это следствие чувства беспомощности и паники.

Признак № 2: Неспособность говорить

Вы не можете управлять ртом так же, как и телом. Это не менее ужасное чувство: вы пытаетесь позвать на помощь, но не раздаётся ни звука.

Порой вам кажется, что вам не хватает воздуха, чтобы издавать звуки.

Признак № 3: Странные сны или галлюцинации

Галлюцинации при сонном параличе — это как ночные кошмары, только наяву. По данным медиков, сонный паралич случается между фазами сна и пробуждения. Поэтому сны кажутся более яркими, ведь на самом деле это галлюцинации.

Обездвиженность в сочетании со страхом порождает поистине жуткие видение. История знает много случаев, когда людям казалось, что у них на груди сидит «демон» или «ведьма», сковывая все движения.

Советы по профилактике сонного паралича

Совет № 1: Установите чёткий график сна

Медики называют основными причинами сонного паралича недосып и нерегулярный график сна. Это вполне логично, если учесть, что по сути сонный паралич — это нарушение перехода между фазами сна.

Чтобы этого не допустить, ложитесь и вставайте в одно и то же время и старайтесь всегда высыпаться.

Совет № 2: Расслабьтесь

Это, конечно, проще сказать, чем сделать, но расслабление — прекрасный способ избежать сонного паралича.

Стресс и тревожность способствуют сонному параличу точно так же, как возникновению кошмаров.

Совет № 3: Обратитесь к врачу

Сонный паралич встречается у четырёх человек из десяти и обычно не является признаком болезни.

Однако регулярный сонный паралич может свидетельствовать о биполярном расстройстве или нарколепсии.

В любом случае, если сонный паралич мешает вам жить, то есть смысл обратиться к врачу.

Совет № 4: Не спине на спине

Ещё один способ предотвратить сонный паралич — постараться не спать на спине.

По статистике, большинство эпизодов происходят именно во время сна на спине.

Хотя контролировать свою позу во сне сложно — ведь вы можете поворачиваться и менять её — попробуйте хотя бы засыпать на животе, чтобы обеспечить себе больше шансов.

Совет № 5: Помните, что это физическая проблема

Некоторым людям при сонном параличе кажется, что они умирают или что на них напали демоны. А если приступ случается ночью, к утру он почти стирается из памяти.

Однако эта проблема имеет исключительно физическую проблему. Как бы страшно вам ни было, напомните себе, что в конце концов вы всё равно проснётесь.

Приятнее от этого не станет, но будет хотя бы легче.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как варить кисель
Как варить кисель
Фрукт памела – насыщаемся витаминами
Фрукт памела – насыщаемся витаминами
Какие бывают виды туши?
Какие бывают виды туши?
Рецепт нежнейших куриных отбивных
Рецепт нежнейших куриных отбивных
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: