Долой отеки: несколько способов вывода лишней жидкости из организма

Повсеместно можно встретить рекомендации о том, что вода – это благо для нашего организма, так что пить ее нужно как можно больше. У такого совета, к сожалению, при нарушении некоторых функций есть обратный эффект – появление отеков, нарушающих пропорции фигуры, добавляющих проблем со здоровьем.
Как избавиться от отеков? Для этого можно использовать определенные лекарства из Китая, наиболее безопасные, а также придерживаться ряда рекомендаций медицинских специалистов, диетологов.

Основные методы борьбы с отеками

Активнее всего используются следующие способы:

1. Разгрузочные дни. В такие дни можно придерживаться различного меню. Основное правило – акцент на диетических продуктах, помогающих организму “избавляться от лишнего”. От воды, как ни странно, отказываться не надо, наоборот, употреблять ее нужно, как минимум, 2 литра. Порции еды минимальны, интервал между едой – 2-3 часа. Такая простая методика очень эффективна, всего за сутки порой можно избавиться даже от выраженных отеков. Практика показывает, что очень хороши разгрузочные дни на кефире и твороге, когда в течение суток можно выпить не больше полутора литров кефира или съесть не больше 400 граммов творога;
2. Целебные травы. Отвары таких растений способствуют не просто устранению отеков, но активации иммунной системы. Главное – убедиться в отсутствии аллергии на некоторые компоненты отвара. Безопасен и эффективен, например, настой семян укропа. Столовая ложка этого продукта с горкой заливается стаканом кипятка и настаивается в течение получаса. Употреблять напиток нужно с утра, в обед и за 20 минут до приема пищи;
3. Корректировка рациона. Многие слышали выражение: мы – это то, что мы едим. Действительно, вредные продукты провоцируют формирование отеков, тогда как полезные, наоборот, помогают убрать их. Рис, хороший кофе, зеленый чай – перечисленные продукты отлично борются с отечностью. Силен эффект от кефира, однако, лучше ориентироваться на продукт с пониженной жирностью.

Приятное и полезное

Борьбу с отеками вполне можно совместить с приятным времяпрепровождением. К примеру, в последнее время растет популярность лимфодренажного массажа. Такое воздействие стимулирует кровоток. Если циркуляция крови нарушена, даже в минимальной степени, то вывод воды сильно ухудшается. Задача массажа – активировать метаболизм на клеточном уровне, за счет чего начнут выходить токсины, шлаки. Результат массажного воздействия почти сразу заметен внешне, уходят лишние объемы, снижается вес, состояние кожи внешне становится лучше, уходят очаги целлюлита.

Справиться с отеками помогут и походы в баню. Высокая температура стимулирует потоотделение, а пот – это вода, вдобавок, насыщенная вредными компонентами, от которых организм с радостью избавляется. Улучшить эффективность посещений бани можно их комбинированием с лечебным обертыванием, в таком случае эффект видно уже после первого посещения. Если медики по определенным причинам запрещают посещения бани и сауны, то альтернативой им может стать простая горячая ванна. Можно добавить в воду морскую соль, эвкалиптовые, мятные эфирные масла и другие компоненты, чтобы сделать процедуру и полезнее, и приятнее.

Конечно, помощником в борьбе с отечностью остается и спорт. Наиболее эффективны кардионагрузки, вроде езды на велосипеде, бега. Даже долгая прогулка в не слишком медленном темпе поможет справиться с отеками, улучшит настроение. Перед интенсивными тренировками, позволяющими быстро вывести лишнюю жидкость, нужно обязательно хорошо разогреться.