Полезные советы на все случаи жизни

Эксперты по долголетию назвали 8 вредных привычек, которые ускоряют старение

Советы Здоровье 28.05.2024 в 16:26 81 Skibair
Эксперты по долголетию назвали 8 вредных привычек, которые ускоряют старение
Фото: из открытых источников
В списке есть курение и недостаточный сон.

Эксперты по долголетию выделили 8 вредных привычек, которые заставляют вас стареть быстрее, пишет Fox News.

"Одним из основных признаков старения является накопление клеточных повреждений, которые приводят к дисфункции органов и, в конечном итоге, к смерти, - отметил невролог и эксперт по долголетию из Флориды Бретт Осборн. - Ключ к сохранению здоровья - это минимизировать повреждение клеток".

И вот самые распространенные вредные привычка, которые ускоряют старение, по мнению специалистов:

  • Курение. Доктор Дон Эрикссон рассказала, что курение ускоряет старение, подвергая организм воздействию вредных химических веществ, уменьшая поступление кислорода, разрушая коллаген и увеличивая окислительный стресс.
  • Чрезмерное пребывание на солнце. Эрикссон отметила, что чрезмерное пребывание на солнце может привести к старению, повреждая ДНК кожи, вызывая морщины, провисание кожи и темные пятна.
  • Плохое питание. Эксперты сходятся во мнении, что диета с дефицитом питательных веществ ускоряет старение.
  • Недостаток физических упражнений. По словам Эрикссон, низкая физическая активность способствует старению, вызывая потерю мышечной массы, снижение плотности костей, увеличение веса и сердечно-сосудистые проблемы.
  • Чрезмерное употребление алкоголя. Как предупредил Осборн, алкоголь обезвоживает кожу и может привести к повреждению печени и когнитивным нарушениям. Это также вызывает проблемы с регуляцией уровня сахара в крови и тесно связано с ожирением. Кроме того, поскольку алкоголь является клеточным токсином, он значительно ускоряет процесс старения.
  • Хронический стресс. Высокий уровень стресса может укорачивать белковые структуры ДНК, играющие центральную роль в судьбе клеток и старении.
  • Недостаточный сон. Эрикссон отметила, что недостаток сна ускоряет старение, ухудшая здоровье кожи, усиливая воспаление и вызывая гормональный дисбаланс. Он также препятствует восстановлению клеток и влияет на когнитивные функции.
  • Плохая гигиена полости рта. Данная привычка ускоряет старение, вызывая заболевания десен, потерю зубов, появление пятен на зубах и неприятный запах изо рта, предупредила Эрикссон.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Что такое фондовая биржа
Что такое фондовая биржа
5 способов, как проверить качество бензина: элеме...
5 способов, как проверить качество бензина: элементарные методы
Ум острый, как бритва: названы самые умные породы...
Ум острый, как бритва: названы самые умные породы собак
Топ-6 самых умных птиц: могут говорить и удивят в...
Топ-6 самых умных птиц: могут говорить и удивят вас интеллектом
Комментариев: 1
dasha171071
Чтобы продлить молодость важно не только следовать эти советам, но также поддерживать организм витаминами, активным образ жизни и правильным питанием. Для поддержания работы сердца и сосудов хорошо помогает Коэнзим. Я покупаю Коэнзим Q10 Плюс Тетралаб. Пропиваю периодически курс и чувствую энергию, бодрость и прилив жизненных сил.
Войдите, чтобы оставить комментарий.