Полезные советы на все случаи жизни

Это изменит ваше отношение к кофе. Вот как напиток влияет на психическое здоровье

Советы Здоровье 10.12.2023 в 09:29 227 Skibair
Это изменит ваше отношение к кофе. Вот как напиток влияет на психическое здоровье
Фото: из открытых источников
Узнайте, как этот напиток влияет на ментальное здоровье и не вгоняет ли он людей в депрессию?

Кофе - любимый напиток у миллионов украинцев. Именно он дает бодрость после бессонных ночей из-за российских атак. Но как этот напиток влияет на ментальное здоровье и не вгоняет ли он людей в депрессию?

Ответ на этот вопрос дает РБК-Украина со ссылкой на публикацию диетолога Олега Швеца в Facebook.

Как кофе влияет на ментальное здоровье

"Есть очень много убедительных доказательств влияния питания на риск ожирения, диабета и заболеваний сердца и сосудов. Вместе с тем, то, что мы употребляем в пищу, существенно влияет и на здоровье и функциональное состояние нашего мозга. Нездоровое питание повышает риск психических и неврологических заболеваний, тогда как здоровое - защищает от них", - говорит врач.

По данным исследования 2011 года, женщины, пьющие 2-3 чашки кофе в день, имеют на 15% меньший риск депрессии по сравнению с теми, кто пьет менее 1 чашки в неделю. У тех, кто выпивал 4 чашки или больше, риск снизился на 20%.

"Кратковременное влияние кофе на настроение может быть связано с измененной активностью серотонина и дофамина, тогда как механизмы его потенциального долгосрочного воздействия могут быть связаны с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Оба фактора, как считают, играют важную роль в профилактике депрессивных заболеваний", - объясняет диетолог.

Он добавляет, что мета-анализ 2011 показал, что потребление 1-6 чашек кофе в день снижает риск инсульта на 17%.

"Несмотря на то, что кофейные зерна могут повышать давление, они содержат антиоксидантные соединения, способные уменьшить окисление липопротеидов низкой плотности. Потребление кофе также связано с повышением чувствительности к инсулину и снижением концентрации маркеров воспаления", - говорит Швец.

Каких продуктов следует избегать, чтобы не ухудшать психическое состояние

"Насыщенные жиры и рафинированные углеводы очень губительно влияют на иммунную систему, окислительный стресс и нейротрофины, все факторы, которые играют роль в депрессии. По результатам исследования 2010 года, питание, богатое молочными продуктами с высоким содержанием жира, жареной, рафинированной и сладкой пищи повышает риск депрессии", - говорит врач.

Результаты другого исследования показали, что употребление таких блюд, как пицца и гамбургеры со временем увеличивает риск депрессии. В еще одном исследовании женщины, употреблявшие много обработанных продуктов, чаще страдали клинической депрессией или дистимией.

"Исследование, опубликованное в прошлом году, впервые показало, что качество питания подростков связано с психическим здоровьем: более здоровый рацион уменьшал симптомы (ощущение тревоги, беспокойства, депрессии и т. п.), а нездоровый - усугублял их со временем", - добавил Швец.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Только эти знаки Зодиака получат подарок от судьб...
Только эти знаки Зодиака получат подарок от судьбы. Их мечты станут ре...
Моль больше никогда не будет вас беспокоить и уле...
Моль больше никогда не будет вас беспокоить и улетит навсегда, если вы...
Почему для женщины 40 лет – это лучшее время, что...
Почему для женщины 40 лет – это лучшее время, чтобы быть счастливой
Настоящие антитренды: три стрижки, которые выдают...
Настоящие антитренды: три стрижки, которые выдают безвкусицу и безнаде...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.