Полезные советы на все случаи жизни

Есть мнение, что скандинавская ходьба эффективнее бега

Главная Советы Здоровье 02.08.2021 в 14:26 273 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Есть мнение, что скандинавская ходьба эффективнее бега
Фото: из открытых источников
Зачастую для нас скандинавская ходьба ассоциируется с эдаким спортом для бабушек и дедушек. Ведь именно их чаще всего видно с палками в летнюю пору. Со стороны кажется, что подобная группа практикует упрощенную версию езды на лыжах, но это не так. Занятия скандинавской ходьбой — это не просто прогулка на свежем воздухе, а метод поддержания физической формы.

Занятия скандинавской ходьбой

Скандинавская ходьба берет свое начало еще с далеких времен, когда пастухи и паломники использовали палки во время путешествий. Затем ходьба обрела второе дыхание где-то в 1940-х, когда финские лыжники начали использовать эту технику в качестве тренировки вне лыжного сезона.

К концу 1990-х скандинавская ходьба стала отдельным видом спорта и тут же обрела популярность по всему миру. Конечно, до России ходьба «шла» чуть дольше, но всё же полюбилась людям не меньше, чем в других странах.

Техника ходьбы

Занятия скандинавской ходьбой хоть и являются по своей сути интенсивной прогулкой, но всё же требуют соблюдений определённых правил. Двигаться нужно синхронно, правильно чередуя руки и ноги: правая нога и левая рука вперед, а затем левая нога и правая рука вперед.

Идти нужно плавно, избегая порывистых движений. Во время шага стопа должна начать соприкосновение с землей от пятки и закончить носком.

Польза регулярной ходьбы

Уже давно доказано, что пешие прогулки положительно влияют на здоровье. А скандинавская ходьба тем более. Во время прогулки с палками работает очень много мышц и заодно охотней сжигаются калории. Для более убедительного эффекта на прогулку стоит выходить 5 раз в неделю.

Помимо всего этого, нужно подчеркнуть, что скандинавская ходьба положительно влияет на многие другие вещи. Во-первых, на состояние спины и суставов. Во-вторых, скандинавская ходьба является отличной кардио-тренировкой для всех возрастов. И в-третьих, также средством для поднятия настроения.

Популярность загадочного вида спорта

Как уже понятно, причин популярности данного вида спорта более чем достаточно. Мало какие упражнения сочетают в себе возможность поддерживать физическую форму и в то же время дают повод выйти в компании на прогулку. При этом нет нужды доводить себя до изнеможения, как некоторые делают во время своих тренировок.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Причины выпадения волос
Причины выпадения волос
Готовим вкусный луковый шашлык
Готовим вкусный луковый шашлык
Какой лук нужно класть в фарш для котлет: сырой и...
Какой лук нужно класть в фарш для котлет: сырой или жареный
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: