Японская техника, которая заставит вас забыть о болях в спине

---

Наверняка большинство из нас знакомы с такой неприятной проблемой, как боли в спине.

Причиной может быть неудобная кровать или поза во время сна, длительная физическая нагрузка или излишне тяжелая работа.

Японский врач Тошики Фукутсуджи разработал очень эффективный метод для облегчения болей в спине. Он невероятно прост, и его можно применять в комфортных домашних  условиях, используя подручные материалы.
Вам понадобятся:

• одно полотенце;
• лента или веревка для завязки;
• абсолютно прямая поверхность.

1. Итак, для начала сворачиваем в рулон полотенце, пока оно не станет плотным и жестким.
2. Затем обматываем рулон веревкой или лентой, чтобы зафиксировать его форму.
3. Ложимся на ровную поверхность и кладем полотенце под нижнюю часть спины, на одном уровне с пупком.
4. Разводим ноги на ширину плеч, колени также должны быть отделены друг от друга. 
5. Поворачиваем ступни вовнутрь так, чтобы пальцы соприкасались.
6. Вытягиваем руки над головой, ладонями вниз, и соприкасаемся мизинцами обеих рук, большие пальцы должны смотреть в стороны.
7. Остаемся в таком положении в течение 5 минут.
8. По завершению поворачиваемся на бок и убираем полотенце.
9. Эта процедура расслабляет позвоночник, разгружает мышцы и снимает давление с позвонков.