Полезные советы на все случаи жизни

Как бороться с последствиями стресса

Советы Здоровье 30.09.2020 в 08:00 480 MaDem
Как бороться с последствиями стресса
Фото: из открытых источников
Человеку свойственно испытывать стресс, который сопровождается негативными эмоциональными переживаниями. А также специфическими физическими реакциями. В частности, выбросом гормона стресса под названием кортизол.

Кортизол важен для нашего организма, но чрезмерное количество этого гормона истощает надпочечники, которые его вырабатывают.

Чтобы сохранить здоровье, нужно научится справляться со стрессом и его последствиями. Кортизол воздействует на ЦНС: его изобилие оказывает влияние на личность человека и его психику. Он нарушает работу нейротрансмиттера серотонина, тем самым провоцируя возникновение депрессии.

Влияние стресса на деятельность человека проявляется в затормаживании процессов, утрате стимулов и мотивации, снижении результативности труда.

Заботясь о надпочечниках, ты тем самым заботишься о своем психическом состоянии. Соблюдай простые правила.

Как заботиться о надпочечниках

  • Употребляй достаточное количество овощей и фруктов.
  • Завтракай, как только проснешься.
  • Не ешь стоя.
  • Принимай пищу пять раз в течение дня во избежание колебаний уровня сахара в крови.
  • Вместе с едой употребляй достаточное количество витамина В. Он содержится в кашах, бобовых, орехах.
  • Пей воду, 1–1,5 литра в день.
  • 10 минут в день проводи на солнце.
  • Засыпай до полуночи.
После большой дозы стресса стоит позаботиться о себе в психологическом плане. Как известно, психические и соматические функции организма тесно взаимосвязаны. Влияя на психику, мы влияем на тело, и наоборот.

Ощущение счастья обеспечивает соответствующий уровень серотонина, оказывающего превосходное влияние на надпочечники. Мы должны вызывать это ощущение в себе всеми возможными способами, целенаправленно, контролируемо. А не ждать пока судьба сама нам преподнесет подарок и поднимет настроение.

Лучшая психотерапия — разговор с доброжелательным человеком. Это еще и самая доступная терапия, позволяющая избавиться от последствий стресса.

Во время разговора не используй собеседника в качестве жилетки или человека, на которого можно просто свалить проблемы. Проявляй к нему уважение, и только тогда ты получишь сочувствие в ответ и испытаешь облегчение.

Во время душевного разговора внимательно слушай собеседника, узнавай его взгляды, мысли. Будь искренним, не поддакивай, если тебе что-то не нравится. Так или иначе ты проговоришь вслух свои переживания, и это поможет тебе.

Также очищающее и терапевтическое воздействие на нервную систему и весь организм в целом имеет плач. Наедине с самим с собой можешь пожалеть себя и поплакать. Главное, чтобы плач не переходил в истерику.

Потом начни улыбаться. Немного приподними уголки губ, и мозг сразу получит информацию о том, что ты расслаблен и доволен. Громкий смех пошлет мозгу сигнал о том, что ты в безопасности.

Не сработает ни смех, ни улыбка только в том случае, если они используются для высмеивания или будут явно фальшивыми.

Влияние стресса на организм достаточно негативно, если пребывать в нём постоянно. Поэтому так важно уметь переключаться и восстанавливаться. После естественной реакции на отрицательный раздражитель вызывай положительную, создавая позитивное событие или настроение.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Посейте популярную ароматную зелень по всему огор...
Посейте популярную ароматную зелень по всему огороду – и почва скажет ...
Как правильно обрезать когти собаке: 5 лучших сов...
Как правильно обрезать когти собаке: 5 лучших советов от кинолога
Любовь неожиданно накроет в середине марта эти зн...
Любовь неожиданно накроет в середине марта эти знаки Зодиака
Стилистка рассказала о новом тренде с сумками 202...
Стилистка рассказала о новом тренде с сумками 2024 года и показала фот...
Комментариев: 1
a-bolotnikova
Арина Павлова 30.09.2020 в 09:24
Мне в свое время помог Глицин Д3. Я стала спокойнее, наладился сон, восстановились силы и, главное, что мое настроение улучшилось. И удобно, что Глицин д3 сделан в виде шипучих таблеток и пить его нужно всего раз в сутки.
Войдите, чтобы оставить комментарий.