Как поднять иммунитет. Часть 2

---

Ну вот, мы уже знаем, что влияет на снижение нашего иммунитета. Давай сегодня попробуем разобраться, как же его поднять и поддерживать на соответственном уровне. Давай поговорим о народной медицине. Ты знаешь, существует просто масса эффективных и простых рецептов. Мы не будем говорить обо всех, рассмотрим только самые вкусные и полезные. Итак, приступим:
       
  1. Зелень. Ее необходимо употреблять каждый день. Хорошо в теплый период года, правда? Покупай хоть сто раз в день! А вот зимой придется потрудиться и заморозить необходимое количество зелени, а потом просто добавлять в салат и суп.
       
  2. Морепродукты. Морская капуста, спирулина, мидии, креветки, кальмары – все это незаменимые поставщики микроэлементов.

  3.  Мед. Наверняка о целебных свойствах этого продукта ты уже наслышана. Знаешь, его можно просто кушать по чайной или столовой ложке три раза в день, можно просто столовую ложечку меда кушать один раз в день натощак. Это уже как кому нравится. А можно воспользоваться и народными рецептами. Давай рассмотрим несколько из них.
             
 Рецепт  № 1. Купи грамм 300 очищенных грецких орехов, грамм по 300 кураги и изюма и 3 лимона. Все эти ингредиенты пропусти через мясорубку и добавь к той вкусной смеси одну ложку меда.  Все хорошо перемешай и ставь в холодильник. Каждый день принимай по чайной ложечке один раз в день перед  едой. Меда можно добавить и больше (если ты его любишь, и у тебя нет аллергии). Некоторые добавляют еще инжир или чернослив, но это уже по вкусу.
             
Рецепт № 2. Возьми по 100 грамм чищеных молотых грецких орехов, потертых очищенных яблок и сок двух лимонов. Все хорошо перемешай и добавь столовую ложку любого жидкого меда и отправь в холодильник на хранение. Принимать такую смесь необходимо по чайной ложке два-три раза в день перед едой.
             
Рецепт № 3. Цитрусовый салат. Очень вкусный и полезный, попробуй, вдруг это станет твоим самим любимым рецептом поддержания иммунитета. Для приготовления этого салата тебе понадобится по три штучки грейпфрута и апельсина, две-три столовые ложки жидкого меда, 2 столовые ложки сока лимона и пол чайной ложки лимонной цедры. Возьми глубокую тарелку и хорошо перемешай в ней мед, лимонный сок и цедру. Потом хорошо очисти апельсины и грейпфруты и порежь их так, как нравиться тебе (кружочками или кубиками). Засыпь фрукты в полученную смесь перемешай и приятного тебе аппетита. Этот салат хорош еще и тем, что его составляющие компоненты можно менять или подстраивать под свои вкусы.
         
Конечно, можно и не употреблять мед, можно заменить его на пыльцу. Можешь ее купить на рынке в банке, а можешь купить уже в капсулах.
       
 4.  Витаминные чаи и компоты. Ценность такого чая в то, что он не содержит кофеина и всевозможных неполезных веществ. Конечно, лучше всего пить те чаи, травы для которых ты собирала сама. Но, к сожалению, далеко не все имеют такую уникальную возможность, так что будем обходиться аптечными травами.
               
Рецепт № 1. Купи в аптеке по упаковке трав мелиссы, мяты, цветов каштана и иван-чая.  Возьми литровый термос и засыпь туда по пять столовых ложек трав и залей крутым кипятком. Дай постоять  часа два и смело можешь пить вместо чая.
             
 Рецепт № 2. Возьми небольшое количество измельченных веточек малины (1-2 столовые ложки) и опусти в кипяток на пять-семь минут, пусть прокипит, а потом выключи воду и дать часика два постоять и настоятся. Пить нужно по глоточку каждый час на протяжении дня.
               
Рецепт № 3. Возьми три яблока, порежь их дольками и кинь в чайник (только не электрочайник). Ты должна знать, что воды в нем должно быть ровно одна литра. Поставь чайник на плиту и повари минут 10 на слабо огне. После добавь меду и пей как чай.
              
Рецепт № 4. Очень вкусным тебе покажется и цитрусовый чай. Для его приготовления тебе нужно будет горсть апельсиновых и лимонных корок (будешь делать цитрусовый салат, сохрани корочки!) и небольшое количество обычного черного чая. Завари всю эту смесь (с расчетом 60 грамм смеси на 1л кипятка) и дай настоятся. После можешь добавить сиропа, меда или сахара и пить как чай. Попробуй – очень вкусно, ароматно и полезно.
             
Рецепт № 5. Очень хорошо пить и настой шиповника. Только с ним нужно быть очень осторожной, так как он аллергенный. Его можно просто заваривать в термосе, а можно и разбавлять обычным черным чаем и пить с медом.
           
 Также можно пить чаи с листьями и ягодами земляники, черной смородины, клубники, ежевики, рябины. Можно все вышеуказанные ягоды замораживать и зимой варить компоты. Можно их перетирать с сахаром и, в виде варенья, пить с чаем.

Можно попробовать сделать и витаминную газировку. Для ее приготовления тебе необходимо купить виноград темно-красного цвета и газированную питьевую воду (минеральная не подойдет). Виноград нужно промыть и измельчить в блендере. Полученную смесь протереть  через сито и поставить в холодильник. Три раза в день ложи эту смесь по столовой ложке в стакан и заливай газированной водой. Это очень хорошее средство при авитаминозе.
             
5. Специи.  Наверняка ты не один раз слышала о том, что специи полезны. Да, это правда. Очень полезно употреблять такие специи, как имбирь, кукурма, гвоздика и корица. Ты можешь смешать эти специи вместе и при готовке использовать небольшое количество приправ. А еще ты можешь кушать проростки пшеницы. Говорят, что это просто кладезь витаминов.
               
Как видишь, поднять и укрепить иммунитет народными методами вполне возможно. Нужно только очень этого захотеть и отогнать от себя лень! Выбери себе пару рецептиков и не болей, дорогая!