Как сохранить зубы здоровыми: совет

Здоровье зубов зависит в равной степени от питания, соблюдения правил личной гигиены, качественного медицинского сопровождения. Нередко мы откладываем визит к стоматологу из-за одной мысли о бормашине. 

Здоровые зубы — привелегия не каждого человека. Их состояние может ухудшить даже несвоевременное лечение воспалительных процессов в организме. Также зубную эмаль разрушают кислые согревающие напитки, употребление которых характерно для периода респираторных заболеваний.

Кстати, если в зубе есть глубокий кариес — это прямая дорога для попадания патогенных микроорганизмов в кровь, что приводит к развитию болезней сердца, печени, почек, опорно-двигательного аппарата.

Как сохранить зубы: полезные советы

Посещайте врача-стоматолога

Запомните: зубную эмаль разрушают кислоты, сахара, твердые компоненты пищи. В результате их воздействия возникают трещинки, размягчается верхний слой зуба, появляется эрозия.

Регулярно посещайте доктора (не реже одного раза в полгода). Ведь устранение проблемы в зародыше поможет сэкономить время, деньги и быть обладателем красивой улыбкой.

Подберите оптимальную зубную щетку и пасту

Первая ликвидирует бактериальный налет, нейтрализует негативное воздействие остатков гастрономических изысков. Вторая — насыщает кальцием, фтором, отбеливает, борется с зубным камнем, воспалением, кровоточивостью десен. 

В большинстве случаев рекомендованы фторсодержащие пасты и щетки средней жесткости. Чистить зубы нужно утром и вечером, а также каждый раз после еды, тщательно обрабатывая всю ротовую полость 2-3 минуты. Если такой возможности нет, прополощите рот чистой кипяченой водой.

Старайтесь разнообразить меню

В суточном рационе должна присутствовать еда, богатая витаминами (А, С, D), микро- и макроэлементами, клетчаткой, пектиновыми и дубильными веществами.

Также пейте молоко, кефир, йогурт, балуйте себя творогом, айвой, сельдереем, бобовыми, грушами, капустой, морской рыбой.

Уменьшите потребление вредных продуктов

Учтите: сильнее всего зубы разрушают кондитерские изделия, кофе, алкоголь и табачный дым. К самым вредным сладостям относят жевательные конфеты, батончики, ириски, леденцы.

Если не можете отказаться от легкоусвояемых углеводов, отдайте предпочтение мармеладу, пастиле, меду, горькому шоколаду, зефиру, любым сладким фруктам и ягодам.

Придерживайтесь правил личной гигиены

Не секрет, что все принадлежности, необходимые для ухода за ротовой полостью, надо держать в чистоте в специальных контейнерах.

Обязательно меняйте щетку хотя бы раз в 3-4 месяца.

Не используйте как зубочистку острые предметы

Купите деревянные зубочистки, чтобы удалять застрявшие кусочки мяса и другой еды без риска травмирования.

Ешьте блюда, в меру приправленные острыми специями

Такие кулинарные шедевры провоцируют слюноотделение. В слюне содержится лизоцим — природный фермент, призванный уничтожать вредоносные микроорганизмы.

Приучитесь завтрак, обед и ужин заканчивать твердыми овощами

К ним принадлежат огурцы, редис, морковь, репа, максимально очищающие полость рта, тренирующие десны, способствующие сохранению их упругости, эластичности. Допустима жевательная резинка без сахара (жуйте не больше трех минут).

Если будете выполнять хотя бы большую часть перечисленных советов — белоснежная улыбка станет вашей визитной карточкой.