Полезные советы на все случаи жизни

Как убрать складки на боках

24.06.2019 68 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как убрать складки на боках
Фото: из открытых источников
Каждый человек уникален, и его организм работает по-своему. Например, у некоторых женщин лишние объемы могут откладываться на бедрах, а у других – в руках и плечах.

Если вы принадлежите ко второй группе и не удовлетворены тем, как выглядит верхняя часть тела, то вам следует подобрать правильные упражнения, чтобы решить проблему.

Впрочем, даже если у вас нет избыточного веса, лишние жировые отложения могут накапливаться в области подмышек, на спине на уровне груди и плеч. Проблема осложняется, если вы не можете найти одежду, которая помогала бы скрыть проблемные зоны.

В таком случае вы будете достаточно мотивированы, чтобы заняться фитнесом, выбирая упражнения для укрепления мышц груди, рук (бицепса, трицепса) и плеч.
Мы подобрали для вас упражнения, которые не требуют дополнительного пространства.

Их можно выполнять сидя, с небольшим весом или вообще без утяжеления, если вы только начинаете заниматься фитнесом.

1. Бицепс и плечевой пояс

  • Сядьте на пол или на стул, возьмите гантели в обе руки.
  • Бицепсы прижимайте к телу, сгибая локти и подтягивая кисти к плечам.
  • Из этого положения поднимите руки с гантелями вверх.
Это упражнение является многофункциональным, так как задействованы руки и плечи, а также верхние мышцы грудной клетки. Выполняйте его без спешки, 10-15 повторений.

2. Разведение в стороны

Согните локти и держите руки перед собой.

На выдохе разведите предплечья в стороны, подальше друг от друга. Сделайте 10-15 повторений.

Это упражнение отлично подходит для улучшения осанки и тонизирования мышц верхней части тела.

3. Малые вращения

Разведите вытянутые руки в стороны и делайте небольшие вращения в воздухе.

Если у вас проблемы с шеей, не используйте дополнительное утяжеление. Можно увеличить диаметр круга вращения, если чувствуете себя комфортно. Достаточно 10-15 повторений.

4. Укрепление трицепса

Сядьте прямо. Держите руки у груди, на выдохе разгибайте их назад, вытягивая заднюю поверхность рук. Задержитесь на 3 секунды, потом возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Это упражнение укрепляет трицепсы и заднюю часть плеч.

5. Отжимания

Встаньте на колени и руки (на четвереньки). Сгибая руки, опускайте верхнюю часть тела вниз, стараясь коснуться грудью пола.
Выполнение этого комплекса займет у вас около 15 минут.

Если будете выполнять его регулярно, то уже через некоторое время заметите явные улучшения: руки и плечи приобретут красивые формы, уйдут «обвислости» на спине в районе подмышек.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Женское пальто 2016-2017 и его отличия от предыду...
Женское пальто 2016-2017 и его отличия от предыдущих моделей
​Прививка без последствий
​Прививка без последствий
​Семейный бюджет: как составить рабочий финансовы...
​Семейный бюджет: как составить рабочий финансовый план
Как защитить свою кожу от вредных солнечных лучей?
Как защитить свою кожу от вредных солнечных лучей?
Мыльные пузыри - развлечения для всех своими рука...
Мыльные пузыри - развлечения для всех своими руками
Лимонно-овсяное печенье с имбирем
Лимонно-овсяное печенье с имбирем
Комментариев: 2
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
kiratig75
Кира Тигина 25.06.2019 в 15:27
Еще обертывание помогает, я обычно в аптеке беру марки хорс форс гель с конским каштаном и пиявкой, так же он помогает убрать целлюлит и пару см.
Анонимно 28.06.2019 в 23:29
а как делать такие обертывания, подскажите? долго ходить надо?
Войдите:
Код *: