Как улучшить память

Вообще, память – это некое хранилище различной информации, которую человек получает каждый день.

Виды памяти:

Человек может без труда вспомнить о том, что произошло пару секунд назад. Такая информация в памяти называется кратковременной. То есть она ориентирована на то, чтобы вы могли запомнить исключительно те события, с момента которых прошло совсем немного времени. Объем кратковременной памяти очень невелик, поэтому через какое-то время вся информация постепенно вами забывается.

Также существует ещё и долговременная память. В ней хранятся, зачастую, только самые важные моменты, о которых вы уже никогда не забудете, если будете о них периодически вспоминать.

Между ними, скажем, неким промежуточным звеном является оперативная память. Она нам необходима для того, чтобы запомнить информацию значительную, но впоследствии уже не особо нужную для нас. Например, если человеку необходимо запомнить информацию до какого-то определенного момента, то в этом случае как раз и настает время оперативной памяти.

Способы улучшения памяти

• Во-первых, отличным вариантом тренировки памяти послужит движение. Да-да, именно физическая активность (будь то танцы, плаванье, бег и прочее) активизируют усиленное кровообращение в головном мозге, а это очень важный момент для тех, кто хочет улучшить свою память.
• Во-вторых, большую пользу принесут различные занятия, связанные с рукоделием. Это может быть вышивание, рисование, вязание и прочее. Подобные действия также активируют работу мозга.
• В третьих, на память отличное влияние могут оказывать запахи. У вас наверняка бывает такое, что какой-либо аромат ассоциируется с определенным человеком. В этом также участвует память, что, кстати говоря, достаточно хорошо её тренирует.
• Четвертый совет: если же вы что-то забыли, к примеру, номер телефона или название фильма, не стоит сразу же искать подсказку! Попробуйте сначала самостоятельно вспомнить об этом. Поверьте, это пойдет вам только на пользу.
• Никогда не зубрите! Зубрежка – это бессмысленное занятие, ведь вы сможете запомнить нужную информацию только на короткий промежуток времени. В данном случае необходимо четко представлять картину того, о чем вы читали, и самое главное – понять смысл. Без всего этого полученные знания забудутся вами очень скоро.
• Чаще повторяйте. Совсем необязательно вспоминать об этом по сто раз на дню, достаточно будет только одного раза и, желательно, непосредственно перед сном.
• Как ни странно, питание также оказывает огромное влияние на память. Чаще включайте в свой рацион яйца, рыбу, различные крупы, шоколад и орехи. Все эти продукты способны зарядить энергией ваш мозг.
• Любите поэзию? Это замечательно (особенно в том случае, если у вас плохая память). Учите хотя бы по одному стиху каждый день, а в конце недели попробуйте их воспроизвести. Поверьте, после такой тренировки вы заметите отличные результаты. Кстати, существует специальная литература, помогающая развивать память. Советуем также обратить на это внимание.
• Учеными было доказано, что идеальным средством для профилактики слабоумия является изучение иностранных языков. Именно поэтому и для вас будет очень полезно взяться за это увлекательное и полезное занятие.

И напоследок хочется добавить, что лень и память – понятия практически несовместимые! Вот вам ещё один ответ на вопрос о том, как улучшить память.

Надеемся, что все вышеперечисленные советы помогут в решении этого вопроса. И в скором времени вы сможете похвастаться отличной памятью!