После перенесенных вирусных и инфекционных заболеваний, ГРВ, человеку нужно восстановить силы. Способы восстановления читайте в статье.
Главный фактор быстрого восстановления и поднятия иммунитета - отсутствие стрессов, психологический комфорт, позитивное настроение.
Ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. Крепкий, здоровый сон хорошо восстанавливает организм.
Если в доме есть очиститель и увлажнитель воздуха, непременно используйте их для создания чистого влажного воздуха во время сна.
Отличная процедура, позволяющая расслабиться, улучшить настроение и самочувствие, поднять иммунитет, - массаж стоп.
Не забывать про водные процедуры. Вода способна расслаблять, успокаивать. Принимайте ванны с морской солью, контрастный душ, если нет противопоказаний - посещайте баню.
Не сразу после болезни, а спустя 1-2 недели старайтесь вести более активный образ жизни, как можно чаще ходите пешком, можно заняться йогой, танцами. Самый верный способ повышения иммунитета - это физический труд на свежем воздухе.
И конечно, питание играет решающую роль в восстановлении здоровья после любых болезней. Обилие фруктов, свежих овощей, зелени и качественной белковой пищи значительно улучшает состояние здоровья.
Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отварные мясо и рыба, кисломолочные продукты, качественный зеленый чай должны присутствовать в вашем рационе. Замените мучные изделия хлебцами, выпечкой с цельным зерном, хлебом с отрубями. Пейте больше воды. Не просто жидкости, а именно чистой воды.
Чтобы восстановиться после гриппа, ОРВИ, необходимо вывести из организма токсины, которые выделяются при интоксикации вирусом; выпивайте по полному стакану чистой воды за 30 минут до каждого приема пищи. Если во время болезни была сильная интоксикация, высокая температура, то желательно провести небольшое очищение желудочно-кишечного тракта.
Для этого можно использовать энтеросорбенты. Использовать их лучше на ночь, чтобы после последнего приема пищи или витаминов прошло 2 часа. Сорбенты не стоит принимать более 1 недели, поскольку они снижают усвоение витаминов и микроэлементов.
Если нет аллергии на растительные лекарственные сборы, можно принимать различные витаминные сборы, отвары, настои. Для повышения иммунитета можно использовать женьшень, лимонник, эхинацею, элеутерококк. Вот, к примеру, простой рецепт для повышения иммунитета.
Понадобится имбирь, лимон и мед. Имбирь, предварительно очищенный, замочить в холодной воде на 1 час. Затем лимон и имбирь мелко нарезают, взбивают в блендере до однородной массы, добавляют мед по вкусу. Хранить в холодильнике, добавлять в чай или просто употреблять как нравится.