Полезные советы на все случаи жизни

Мелатонин — гормон сна, красоты и долголетия

Советы Здоровье 10.04.2019 в 14:10 676 MaDem
Мелатонин — гормон сна, красоты и долголетия
Фото: из открытых источников
Большинство людей начинают задумываться о красивой, здоровой и счастливой старости, как только возраст начинает приближаться к полувековому юбилею.

Благо нет недостатка в советчиках.

Вспоминают про сбалансированное питание, физические нагрузки, важность хорошего настроения.

И мало кто вспоминает про гормон мелатонин, который регулирует периоды сна и бодрствования, помогает поддержать организм в рабочем состоянии, обеспечивает отдых.

Мелатонин вырабатывается шишковидной железой, расположенной в центре головы. Большая его часть производится ночью, поэтому период сна должен был продолжительным.

Также мелатонин можно принимать в виде лекарственных препаратов или обеспечить его поступление в организм с определенными продуктами питания.   

Помимо улучшения качества сна этот гормон помогает:
  • улучшить зрение;
  • уменьшить симптомы изжоги;
  • скорректировать циркадный ритм;
  • преодолеть сезонную депрессию;
  • повысить уровень гормона роста.
По сути, мелатонин продлевает жизнь, поэтому его называют гормон долгожителей.

Если же организм недостаточно его вырабатывает или получает извне, тогда у человека появляются проблемы.

В первую очередь, это бессонница ночью и сонливость днем, заболевания сердечно-сосудистой системы, онкология, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, диабет.

Поэтому важно знать некоторые моменты, способствующие выработке гормона естественным путем:
  • откажитесь от гаджетов хотя бы за 2 часа до сна, так как синий свет экранов плохо влияет на цикл сна;
  • включите в рацион апельсины, бананы, миндаль,грецкие орехи, кукурузу, помидоры, морковь, инжир;
  • совершайте дневные прогулки, хотя бы 10 минут постойте под ярким полуденным солнцем.
Мелатонин, как биологический маятник нашего организма, помогает справиться с возрастными изменениями и поддержать человека в активном состоянии. Надо лишь ему помочь. Ну хотя бы выключить свет в комнате перед сном.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Трихолог объяснила, почему стричься по лунному ка...
Трихолог объяснила, почему стричься по лунному календарю это норма
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Как вырастить редиску сладкой и крепкой:10 секрет...
Как вырастить редиску сладкой и крепкой:10 секретов от опытных огородн...
Сломать их невозможно: имена самых могущественных...
Сломать их невозможно: имена самых могущественных женщин, которые всег...
Комментариев: 2
ekaterinazaharova6900
классная статья
marifokina19871
Мария Фокина 04.11.2023 в 12:01
Спасибо за информацию. Я как раз пью мелатонин эвалар для засыпания. Стоит недорого и действует хорошо. Вот сколько пользы в этом гормоне, как оказывается. Получается, принимая его, я не только сон налаживаю, но и вношу плюсик в сохранение молодости)
Войдите, чтобы оставить комментарий.