Полезные советы на все случаи жизни

Мелатонин — гормон сна, красоты и долголетия

10.04.2019 45 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Мелатонин — гормон сна, красоты и долголетия
Фото: из открытых источников
Большинство людей начинают задумываться о красивой, здоровой и счастливой старости, как только возраст начинает приближаться к полувековому юбилею.

Благо нет недостатка в советчиках.

Вспоминают про сбалансированное питание, физические нагрузки, важность хорошего настроения.

И мало кто вспоминает про гормон мелатонин, который регулирует периоды сна и бодрствования, помогает поддержать организм в рабочем состоянии, обеспечивает отдых.

Мелатонин вырабатывается шишковидной железой, расположенной в центре головы. Большая его часть производится ночью, поэтому период сна должен был продолжительным.

Также мелатонин можно принимать в виде лекарственных препаратов или обеспечить его поступление в организм с определенными продуктами питания.   

Помимо улучшения качества сна этот гормон помогает:
  • улучшить зрение;
  • уменьшить симптомы изжоги;
  • скорректировать циркадный ритм;
  • преодолеть сезонную депрессию;
  • повысить уровень гормона роста.
По сути, мелатонин продлевает жизнь, поэтому его называют гормон долгожителей.

Если же организм недостаточно его вырабатывает или получает извне, тогда у человека появляются проблемы.

В первую очередь, это бессонница ночью и сонливость днем, заболевания сердечно-сосудистой системы, онкология, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, диабет.

Поэтому важно знать некоторые моменты, способствующие выработке гормона естественным путем:
  • откажитесь от гаджетов хотя бы за 2 часа до сна, так как синий свет экранов плохо влияет на цикл сна;
  • включите в рацион апельсины, бананы, миндаль,грецкие орехи, кукурузу, помидоры, морковь, инжир;
  • совершайте дневные прогулки, хотя бы 10 минут постойте под ярким полуденным солнцем.
Мелатонин, как биологический маятник нашего организма, помогает справиться с возрастными изменениями и поддержать человека в активном состоянии. Надо лишь ему помочь. Ну хотя бы выключить свет в комнате перед сном.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
​Как повысить работоспособность?
​Как повысить работоспособность?
Как лечить герпес
Как лечить герпес
Рецепт приготовления быстрого шашлыка
Рецепт приготовления быстрого шашлыка
​Семейный автомобиль: что нужно знать при его выб...
​Семейный автомобиль: что нужно знать при его выборе?
Контрастный душ: польза и вред
Контрастный душ: польза и вред
Послеродовая депрессия: причины, симптомы, лечение
Послеродовая депрессия: причины, симптомы, лечение
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: