Полезные советы на все случаи жизни

Основные причины почему не растут ягодичные мышцы

Советы Здоровье 11.08.2022 в 17:29 206 0.0 из 5 / 0 Skibair
Основные причины почему не растут ягодичные мышцы
Фото: из открытых источников
Часто виной отсутствия результата является неправильный подход к тренировкам.

Вы тренируетесь интенсивно, но желанный результат никак не приходит? Часто виной отсутствия результата является неправильный подход к тренировкам.

1. Слишком маленький вес при тренировке

Это самая распространенная причина. Вы не получите красивые ягодицы приседая с 1 кг гантелями. Постепенно увеличивая нагрузку, корректируйте технику.

Меняйте программы и увеличивайте вес, т.к. основным стимулятором мышечного роста является стресс, как только ваш организм привыкает к нагрузке, рост мышц замедляется.

2. Жиросжигание и сушка

Если вы живете на 1200 ккал в день, то ничего у вас расти не будет. Это минимум организма для нормального функционирования. Но выход есть — увеличьте потребляемые калории. Жир не перегоняется в мышцы — это 2 разные ткани (мышечная и жировая). Рост мышц не происходит за счет собственных ресурсов.

3. Неправильная техника упражнений

Почувствуйте, как работает мышца, приложите руку. Самая большая проблема- не достаточная амплитуда движения. Если вы не доседаете даже до параллели или выпады у вас коротенькие- не ждите выраженного роста, ибо амплитуда движения в тазобедренном суставе будет слишком мала.

4. Отсутствие периодизации

Может вы, используете слишком большое число упражнений на одну и ту же мышцу. Больше — совсем не всегда лучше: не надо в одну тренировку всовывать ВСЕ известные вам упражнения для ягодиц и ног. Слишком частые тренировки: мышцы не успевают восстанавливаться, поэтому не растут. Хотите растить попу — 2 тренировки в неделю — ваш максимум!

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Не кафель: Какой еще может быть отделка стен ванн...
Не кафель: Какой еще может быть отделка стен ванной
Подставки для педикюра, их виды
Подставки для педикюра, их виды
Простые способы избавления от ушибов
Простые способы избавления от ушибов
Салат из цветной капусты с помидорами
Салат из цветной капусты с помидорами
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.