Полезные советы на все случаи жизни

Особенная диета. Как нужно питаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Советы Здоровье 25.05.2023 в 17:43 294 5.0 / 1 Skibair
Особенная диета. Как нужно питаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Фото: из открытых источников
Сердечно-сосудистые заболевания - это группа заболеваний сердца и кровеносных сосудов

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) достаточно распространены во всем мире. Одним из предохранителей их развития является соблюдение принципов здорового питания. Однако в случае, если у вас уже возникло ССЗ, следует не забывать о специальной диете. О ней рассказала диетолог Ольга Безуглая на своей странице в Instagram.

Коротко о болезнях сердца

Сердечно-сосудистые заболевания - это группа заболеваний сердца и кровеносных сосудов, включающая: гипертоническую болезнь (высокое давление), ишемическую болезнь сердца, ревматические заболевания сердца, цереброваскулярные заболевания и другие.

Высокое артериальное давление (гипертония) - это наиболее распространенное заболевание среди структуры ССЗ во всем мире и заболевание, повышающее риск развития таких осложнений как инсульт и инфаркт.

Важнейшими факторами риска ССЗ являются:

  • нездоровое питание
  • гиподинамия (ограничение двигательной активности)
  • употребление табака и злоупотребление алкоголем

Как питаться с болезнями сердца

Эксперты Национального института здоровья США разработали диету, которая может помочь людям контролировать свое АД и влиять на риски ССЗ. Она называется DASH-диета, что означает Dietary Approaches to Stop Hypertension (диетические подходы для остановки гипертонии).

Основная цель DASH диеты - нормализация артериального давления. Вместе с тем, дополнительными преимуществами являются снижение уровня холестерина, контроль сахара в крови и нормализация веса.

Основные принципы DASH-диеты:

  1. постепенно снижать калорийность пищи
  2. есть фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты, птицу, рыбу, орехи, бобовые
  3. ограничить потребление насыщенных жиров, сахара и соли, выбирать фрукты или овощи в качестве закусок вместо конфет или чипсов
  4. пить можно любые напитки, кроме сладких вариантов. Лучший выбор - вода
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Тест: можете ли вы доверять своей интуиции — расс...
Тест: можете ли вы доверять своей интуиции — рассмотрите рисунок и узн...
Уход за виноградом весной: как обрезать и опрыска...
Уход за виноградом весной: как обрезать и опрыскать для большого урожа...
Нежный кремовый десерт: быстрый рецепт крем-брюле...
Нежный кремовый десерт: быстрый рецепт крем-брюле с карамелью
Магнитные бури, прогноз на три дня: чего ожидать ...
Магнитные бури, прогноз на три дня: чего ожидать от солнечной активнос...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.