Почему говорят, что необходимо проходить не меньше 10 000 шагов в день?
Современный человек, в повседневной жизни, все больше полагается на высокотехнологичные приборы. Даже планирование физической активности перекладывается на различные фитнес приспособления. В современных смартфонах и фитнес трекерах, среди прочих программ для отслеживания здоровья, обязательно присутствует шагомер.
История его создания уходит в далекие 60-е, тогда, накануне Олимпиады, она тоже проходила в Токио, было создано первое устройство. Фирма Yamasa Toki представила первый в своем роде шагомер «Манпо-кей».
Кстати, цифра, знакомая всем ЗОЖникам в 10 тысяч шагов, происходит отсюда же. Маркетологи искали оригинальное название и использовали иероглиф, который формой напоминает идущего человека. Он еще и означает цифру, те самые пресловутые десять тысяч.
А идея создания устройства перекликается с наблюдениями японского ученого, Йосиро Хатано. Он занимался исследованием о продолжительности жизни соотечественников и пришел к выводу, что современники стали меньше двигаться и потребляли на пару сотен килокалорий больше нормы. Хатано высказался, что 10 тысяч шагов покроют не только суточную потребность в движении, но и поспособствуют «сжиганию» лишних Ккал.
Данные 60-летней давности поставили под сомнение изыскания профессора американца Грега Хагера. Ученый из университета в Мэриленде предостерегает слепо следовать цифре в 10 тысяч шагов. По приблизительным подсчетам, эта цифра определяет расстояние от 5 до 8 километров и далеко не каждому она под силу. Не стоит вредить себе, необходимо соотносить уровень нагрузки с возрастом и общим состоянием организма.
Его слова подтверждает и гарвардский профессор Ай-Мин Ли. Она также проводила наблюдения с фокус группой, и ее выводы гласят, что для малоподвижных людей достаточно немного добавить физической активности и это серьезно улучшит их самочувствие.
Согласно эксперименту профессора Роба Коупленда из Великобритании, десятиминутные интенсивные нагрузки, трижды в день, полезнее ходьбы в 10 тысяч шагов. И время на них выделить проще.
Интересно, что с начала нулевых о 10 тысячах шагов, как о норме было опубликовано 837 статей, эти данные привело Агентство общественного здравоохранения Канады.
Профессор Катрин Тюдор-Локк уверяет, расстояние не показатель пользы, гораздо важнее интенсивность ходьбы, которая дает кардионагрузку.
Этот вывод поддерживает и Всемирной организации здравоохранения. Длительная ходьба это только один из вариантов активности. Порой достаточно пройти одну остановку пешком, но быстрым шагом, эффект будет не меньше чем от длительной прогулки по городу.
