Полезные советы на все случаи жизни

Поговорила с подругой, что не следит за новостями, и меня удивило ее положение

Главная Советы Другие советы 06.06.2021 в 13:14 140 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Поговорила с подругой, что не следит за новостями, и меня удивило ее положение
Фото: из открытых источников
Иногда случается так, что краски вокруг тускнеют и привычная жизнь становится в тягость. Ничего не радует, ничего не хочется. Если подобные ощущения не уходят и мешают наслаждаться жизнью, пора задуматься. Возможно, дело в эмоциональном выгорании. Эта статья поможет тебе распознать главные признаки выгорания и вовремя заняться собой.

Пуризнаки выгорания на работе

Если заметишь за собой хотя бы половину из нижеописанного — значит, пора что-то в своей жизни менять. Здоровая психика не менее важна, чем здоровое тело.

Все задачи кажутся невозможными

Если каждая мелочь в твоем списке дел вызывает тревогу и ощущение, что ты не справишься, это верный признак эмоционального выгорания. Мотивация, энтузиазм и вдохновение теряются, а вместо них приходит лень и постоянное чувство усталости. Если твоя продуктивность постоянно снижается — значит что-то идет не так.

Вкусы и запахи тускнеют

Даже изысканная еда кажется не такой вкусной, а любимый кофе не радует своим ароматом? Музыка, которая всегда вдохновляла, звучит как-то сухо? Когда мы эмоционально выгораем, переживать позитивные эмоции становится намного сложнее для нашего мозга. Удовольствие и комфорт не ощущаются так ярко, как раньше.

Ты становишься слишком чувствительным

А вот с негативом всё наоборот. Выгорание может усиливать такие чувства, как грусть, одиночество и разочарование. Если тебе не свойственно плакать в кино или переживать из-за плохих событий в новостях, но вдруг реакция изменилась и эмоции начали брать верх, задумайся.

Конечно, дело не в мрачном сюжете фильма. На самом деле, негатив вызван стрессом на работе или в отношениях. Просто твой мозг ищет любые способы от них избавиться и снять напряжение.

Ты не укладываешься в сроки

Если раньше тебе всегда удавалось придерживаться дедлайнов и делать работу вовремя, но в последнее время на тебя трудно положиться, виной тому может быть выгорание. Когда нет мотивации и продуктивность снижена, сложно укладываться в сроки. Если объем работы не изменился, но ты чувствуешь огромную нагрузку и забываешь об отдельных задачах — это тревожный сигнал.

Ты можешь вспылить на ровном месте

Одно дело, если ты вспыльчивая личность по своей натуре. Но если раздражительность тебе не свойственна, и вдруг мелкие недоразумения начинают мгновенно выводить из себя, спроси себя: почему так? Возможно, эмоциональное истощение так сильно расшатывает твоё терпение.

Дело не в самих событиях, которые так раздражают. Просто стресс и негативные эмоции накапливаются внутри, ищут выход наружу, так что их становится сложно контролировать.

Тебе сложно сфокусироваться на чём-либо

Эмоциональное выгорание заставляет перепрыгивать с одного задания на другое, не доводя до конца ни одно из них. Не получается сконцентрироваться на чём-то одном, мысли словно разбегаются в разные стороны. Дело в том, что истощенный мозг плохо справляется с дисциплиной и самоконтролем.

Проявляется такое поведение не только в работе. Когда ты не можешь перестать переключать телевизионные каналы или каждый день начинаешь новую книгу, не прочитав и 20 страниц предыдущей, пора обратить внимание на свое состояние.

Если ты замечаешь за собой большинство пунктов, пора пересмотреть свою жизнь и найти источник негативных эмоций, которые истощают тебя. Это может быть стрессовая работа, изжившие себя отношения или банальный недостаток отдыха.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Какой твой образцовый завтрак по знаку зодиака
Какой твой образцовый завтрак по знаку зодиака
Когда избавляюсь от старого барахла, моментально ...
Когда избавляюсь от старого барахла, моментально жизнь налаживается
Взяла у мужа интервью и осознала, какими нас мечт...
Взяла у мужа интервью и осознала, какими нас мечтают видеть мужчины, п...
7 вещей, которые безопасно мыть в посудомойке
7 вещей, которые безопасно мыть в посудомойке
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: