Полноценный ночной сон снижает риск ожирения у детей

В последнее время стало очень сложно уложить ребенка спать вовремя. Дети почти не расстаются со смартфонами, планшетами и компьютерами, постоянно увлечены огромным количеством развлечений.

Мерцание этих устройств направляет мозгу сигнал, что спать еще рано, и малыш продолжает быть активным, вместо того, чтобы заснуть и набираться сил для следующего дня.

Сон — это особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильного течения сна восстанавливаются силы, потраченные на дневную активность.

Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и бодрости.

У детей, которые рано ложатся спать и спят не менее 10 часов в сутки, ожирение развивается на 50% реже, чем у их сверстников, ложащихся спать поздно и регулярно не высыпающихся.

Чем раньше ребенок ложится и чем дольше он спит ночью, тем меньше риск, что у него в будущем может развиться ожирение.

Раннее время отхода ко сну имеет реальное влияние на здоровье ребенка.

Исследования показали, что гормон роста вырабатывается в организме через 1,5-3 часа после засыпания (во время глубокой фазы сна).  

Лучшее время для выработки этого гормона — в полночь. То есть, если ребенок ложится позже 9:00 вечера, в его организме нарушается выработка гормона роста и уменьшается количество времени, в течение которого он выполняет свою функцию.

Соответственно, ухудшаются процессы роста тканей и восстановления мышц.

Кроме того, позднее засыпание может привести к снижению физической активности малыша или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость.

Влияние позднего засыпания на развитие ожирения, по мнению специалистов, значительно больше, чем переедание.

Все в один голос говорят, что ожирение развивается при переедании и малоподвижном образе жизни ребенка. Конечно, эти факторы влияют на развитие лишнего веса, однако они не главные.

Самый важный фактор - это полноценный сон ребенка. Если дети ложатся спать рано и спят всю ночь, то скорее всего они никогда не заболеют ожирением.

Согласно рекомендациям медиков, дети в возрасте от 6 до 12 лет должны спать от десяти до двенадцати часов, а дети старше 13 лет не менее девяти часов.