Простой домашний тест может обнаружить болезни и «предсказать» продолжительность жизни
Существует простой тест "Фламинго", которій может предупредить людей среднего и пожилого возраста о серьезных проблемах со здоровьем. Чтобы проверить себя, необходимо простоять на одной ноге определенное количество времени. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт британской службы здоровья "National Health Service".
Сколько нужно простоять на одной ноге
В тесте объясняется, если организм молодой, то человек в состоянии простоять более 40 секунд, а если есть определенные проблемы, то 5 секунд могут быть тяжелыми.
В службе здравоохранения утверждают, что чем старше человек, то время стояния на одной ноге ниже. В общем, есть такие рекомендации:
- 43 секунд, если вам от 18 до 39 лет
- 40 секунд, если вам от 40 до 49 лет
- 37 секунд в возрасте от 50 до 59 лет
- 30 секунд, если вам от 60 до 69 лет
- от 18 до 19 секунд, если вам от 70 до 79 лет
- более 5 секунд, если вам более 80 лет
Что показывает тест "Фламинго"?
Этот тест призван повысить осведомленность о влиянии старения на силу, баланс и ловкость.
Прежде чем тестировать себя:
- убедитесь, что кто-то есть с вами
- убедитесь, что вы находитесь в свободном месте
- на вас удобная обувь
Если во время теста вы чувствуете нестабильность или плохое самочувствие, то прекратите тест.
Во время теста:
- держите глаза открытыми, а руки на бедрах
- встаньте на одну ногу без какой-либо другой опоры
- время начинается, когда ваша нога отрывается от земли, и останавливается, когда вы опускаете ногу назад
Этот тест может дать полезную информацию о риске возникновения болезни и смертности у людей среднего и старшего возраста.
Согласно данным Британского журнала спортивной медицины, неспособность стоять на одной ноге в течение 10 секунд связана с почти удвоением риска смерти по любой причине в течение следующих 10 лет.
Доктор Дебби Дайер рассказала, что ежедневные движения тела также приносят быструю пользу. Физические упражнения прекрасно влияют на психическое здоровье.
