Справиться с токсикозом помогут киви и орехи

Токсикоз вполне способен омрачить воспоминания о беременности. Ведь каждый раз бороться с тошнотой, учуяв аромат жаренной картошки или новых духов, не очень-то приятно. К счастью, некоторые хитрости помогают пережить токсикоз без особых жертв.

Беременность — непростой период для организма мамы. Он постепенно адаптируется к новому положению, и в первые месяцы вовсю идет бурная гормональная перестройка: желудок, печень, селезенка, и поджелудочная железа пытаются выработать больше инсулина и поддержать организм.

Отсюда и повышенная чувствительность, и странный привкус во рту. Обостряется обоняние, меняются вкусы.

Любой беременной женщине, а тем более при возникновении признаков токсикоза, нужны каждодневные прогулки. Если поблизости с вашим домом есть парк или сквер, гуляйте там, дышите свежим воздухом, как минимум полчаса днём и полчаса перед сном.

Кислород, которым вы дышите во время прогулок, хорошо сказывается на всех процессах, которые имеются в вашем организме. Также во время прогулки нормализуется кровообращение, что может тоже положительно повлиять на состояние вашего здоровья.

Следует добавить в рацион 15 полезных продуктов, которые блокируют приступы тошноты и уменьшают восприимчивость к запахам.

Мята

Листья мяты здорово освежают и помогают победить резкие приступы тошноты. Лучше пить мятный чай по утрам – чтобы «запустить» процесс пищеварения.

Имбирь

Имбирь снижает уровень кислотности в желудке. Однако важно не переборщить с дозировкой – добавляйте 2-3 тонких ломтика продукта в чай и другие тонизирующие напитки.

Ромашка

Ромашковый чай эффективно предотвращает рвоту и дает легкий анестезирующий эффект.

Брокколи

В капусте брокколи много клетчатки, которая улучшает работу поджелудочной железы. То же самое касается цветной капусты – она полезна при легком несварении.

Лимон

Приятный цитрусовый аромат лимона поможет облегчить утреннюю тошноту. Также лимон улучшает аппетит стимулирует работу желудка.

Натуральный йогурт

В нем содержатся полезные лактобактерии, которые положительно влияют на микрофлору желудка. Важно покупать только натуральный йогурт, а еще лучше – готовить его на закваске и с фруктами.

Киви

В сочетании с черникой и бананами, киви способен избавить от болей в желудке и утренней тошноты. Можно добавлять фрукты в кашу или овсяные хлопья.

Акациевый мед

На первых месяцах беременности лучше заменить сахар на акациевый мед. У него нет выраженного аромата, поэтому он нормально воспринимается чувствительными рецепторами нюха будущих мам.

Гвоздика

Приправу можно добавлять в утренний кофе или чай – просто, чтобы приступы тошноты были не такими частыми.

Мясо птицы

Индейка и курятина не только насытят организм беременной полезными белками, но и точно не приведут к расстройству пищеварения. Плюс к тому, в мясе птице содержится не так много жиров, как в свинине или говядине.

Сухофрукты

Поставьте вазочку с сухофруктами возле кровати и кушайте лакомства, если вас внезапно атакует тошнота. Сухофрукты должны перебить позывы к рвоте.

Оливковое масло

Используйте оливковое масло как заправку к салатам – вместо майонеза и сметаны. Оливковое масло слегка блокирует работу рецепторов нюха – при токсикозе это только на пользу.

Брынза

Козий сыр богат солями магния, которые служат лучшей панацеей от нефропатии. Брынза рекомендована при интенсивных и частых приступах токсикоза.

Орехи

Отличный вариант дневного перекуса, из-за которого вам точно не захочется побыстрее обняться с «белым другом».

Тыквенная каша

Токсикоз возникает из-за кислотно-щелочного дисбаланса желудка. Нормализовать его помогают продукты с потенциальной щелочностью – например, тыквенная каша. Можно приготовить тыквенную кашу с молоком – будет вдвойне полезнее.