Полезные советы на все случаи жизни

Упражнения для продления жизни

Главная Советы Здоровье 20.09.2020 в 21:03 234 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Упражнения для продления жизни
Фото: из открытых источников
Только представь: тебе 80, ты по-прежнему бодр, молод, полон энергии и сил. Несколько несложных ежедневных упражнений в удовольствие — и вот тебе уже 90, твои суставы по-прежнему подвижны, ум острый, а кожа эластичная и упругая.

И вот, наконец, извечная шутка о том, что тяжело прожить только первые 100 лет, — совсем не шутка, а твоя жизнь! Причем, в отличие от других долгожителей, ты и думать не думаешь о скором уходе в мир иной, а, напротив, прекрасно подготовлен к жизни. Веришь?

Природа беспощадна к стареющим лентяям, это аксиома. Чтобы жить долго и беззаботно, организм нуждается в постоянном стимуле своих резервов, а упражнения для долголетия, разработанные специалистами и направленные на продление жизни, помогут прожить до 100 и больше лет всем, кто практикует их регулярно и осознанно. Не хочешь стареть — тренируй резервы!

Дозированное голодание

Добровольно и полностью откажись от пищи на некоторое время. Цель такого упражнения — переход на внутренние резервы, восстановление жизненных сил, продление жизни, но возможно оно только при условии одномоментного полного прекращения питания с употреблением лишь чистой воды.

Не пугайся, при полном, добровольном, но непродолжительном голодании питание собственными запасами полностью удовлетворяет все потребности организма. А о том, как голодать правильно и эффективно, можно прочесть в книге Пола Брэгга «Чудо голодания».

«Каждую неделю я провожу 24- или 36-часовое голодание. Кроме этого я голодаю 7–10 дней четыре раза в год. В течение многих лет, когда я следую этому графику и поддерживаю себя в отличном состоянии, я живу, словно ожившая динамомашина. Мой день насыщен больше, чем год у иного человека. Я обладаю неограниченной энергией, я никогда не устаю, не бываю сонным. Я постоянно активен и умственно, и физически. У меня на всё хватает времени и сил», — писал в своей книге Брэгг.

Кислородное голодание

Полное отсутствие поступления кислорода в организм ведет к его неминуемой гибели, а вот кратковременная гипоксия — своего рода терапия. Легкий недостаток кислорода заставляет сердце биться чаще и интенсивнее, перекачивая больше крови к жизненно важным органам.

В результате осмысленной гипоксии расширяются сосуды, увеличивается масса легочной ткани, образуются новые капилляры, повышается количество эритроцитов, усиливается продукция гормонов, повышается общий энергетический уровень. Гипоксии можно достичь разными способами: практикуя дыхательные упражнения или, например, выбираясь почаще в горы.

Информационное голодание

Мы не будем советовать отказаться от гаджетов, телевизора и книг, ведь природа всё предусмотрела, подарив тебе возможность раз в сутки отдохнуть от бесконечного потока информации извне. Ты не видишь, не слышишь, не чувствуешь запахов, отдыхают вкусовые и тактильные рецепторы, ведь ты спишь.

Темное помещение с хорошей вентиляцией, звукоизоляция, комфортная температура и удобная кровать — залог здорового сна, отменного самочувствия и прекрасного настроения.

Человек для человека — еще какой раздражитель, а потому еще один способ ограничить поступление внешней информации — время от времени позволить себе побыть в одиночестве. Уединение — своеобразный вид информационного голодания, а отсутствие возможности хоть изредка побыть в одиночестве может приводить к серьезным психическим нарушениям.

Мышечный тренинг

Хочешь сохранить мышцы сильными и крепкими до самой старости? Будь добр регулярно напрягать каждую. Ходи, плавай, бегай, танцуй, посещай тренажерный зал или занимайся йогой — делай, что угодно, только двигайся. Движение — это жизнь, это основа стабильности не только опорно-двигательного аппарата, но и организма в целом.

Интеллектуальный тренинг

Миллиарды клеток твоего мозга, которые постоянно обрабатывают и бережно хранят самую ценную информацию, должны быть загружены регулярной интеллектуальной работой. Кому нужен 80-летний старик, страдающий от слабоумия?

Долгожитель — это вечный студент, не иначе, ведь без постоянного умственного развития долголетие теряет всякий смысл. Лучшее, что ты можешь сделать, — учиться всему, чему только можно учиться, и никогда не останавливаться.

Тренинг психики

Разве можно прожить долгую и счастливую жизнь, не имея устойчивой и тренированной психики? Быть долгожителем в мире стрессов и потрясений можно, лишь в совершенстве овладев собой, а в этом тебе поможет правильно подобранный психотренинг.

Очень прост и эффективен, по нашему мнению, метод Куэ: перед отходом ко сну и после пробуждения мысленно повторяй фразу самовнушения, например, «Я долгожитель, я молод, весел и энергичен» или «Я счастлив и здоров». Именно в это время сила самовнушения имеет наибольшее влияние, а организм охотно подчиняется поставленным целям.

Терморегуляционный тренинг

Тренировать механизмы теплопродукции и теплоотдачи можно и нужно, необходимо лишь время от времени искусственно изменять температуру окружающей среды. Так, для холодовой стимуляции рекомендуется носить легкую одежду и принимать воздушные ванны даже в прохладное время года, умывать лицо и стопы прохладной водой, ходить босиком, периодически посещать сеансы криотерапии, а также практиковать зимнее купание в проруби.

Для тепловой стимуляции отлично подойдут баня или сауна, горячий душ, согревающие укутывания и зарывание в горячий песок.

Массаж

Пользу массажа сложно переоценить — это отдых и восстановление, безвредное воздействие на самые уязвимые точки тела, часто он куда эффективнее, чем традиционная медицина. Наверное, ты уже читал нашу полезную статью о точке цзу-сан-ли, или точке от ста болезней, регулярное воздействие на которую помогает оздоровить и омолодить весь организм. А если не читал, скорее приступай!
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Ошибки при приготовлении плова
Ошибки при приготовлении плова
Почему женщине необходимо работать
Почему женщине необходимо работать
Как выстроить гармоничные взаимоотношения в семье
Как выстроить гармоничные взаимоотношения в семье
Как повысить внимательность ребенка
Как повысить внимательность ребенка
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: